バランストレーナーとは何ですか？

バランストレーナー、またはBosu®ボールは、半分にカットされ、フラットベースに取り付けられた巨大なボールのように見えるフィットネス機器です。バランストレーナーは、ユーザーのバランスを改善することを意図しているため、デバイスの適切な用語です。さらに、多くのフィットネスの専門家は、このデバイスが背中と腹部に見られる重要な筋肉であるユーザーのコアを構築するのに役立つと考えています。一部のトレーナーは、BOSU®が「双方」を意味し、正確ではるかに精巧な言葉を採用しているという声明を意味すると言うのが好きです。バランストレーナープレイスの両側は、ユーザーのコア筋肉に需要があります。

バランスを改善するための簡単なエクササイズの1つは、バランストレーナーのドーム型の側面にユーザーが閉じて、片足を持ち上げます。初心者は10秒間ポジションを保持しようとすることができ、IMを止めることができます彼らが転倒の危険にさらされていると感じたら瞑想的に。バランスが良くなると、ユーザーは1分以上の間ポジションを保持できる可能性があります。

エクササイズは、バランストレーナーをさまざまな方法で使用できます。 1つの挑戦的な運動は、ボールに両足を着陸させようとしながら、ロープを跳ね返すことです。バランストレーナーは、ダンベルを使用した軽量トレーニングプログラムと組み合わせることもできます。利点は、エクササイザーが重量を持ち上げることから生じる強度を増やしながら、コアの筋肉を動作させることができることです。トレーナーとエクササイザーは、バランストレーナーがピラティス、有酸素運動、調子、その他のフィットネスレジメンに役立つことを発見しました。

このデバイスは、1999年に元大学のアスリートになったDavid Weckによって発明されました。ウェックは、オートバイ事故の後、慢性腰痛に苦しんだと言います。彼は、伝統的な形態の理学療法がなかったことを発見しました」助けてくれたので、彼はバランスを改善するために安定したボールの上に立ってみました。当然、彼は倒れました。ウェックはボールを半分に切ることに決め、それを平らに置き、彼が別の転倒をした場合に備えて硬い床までの距離を減らすことにしました。

Weckは他のフィットネスデバイスを発明しましたが、ジムで最も一般的になったのはバランストレーナーです。通常、安定したボールよりも高価です。これは、ホームエクササイズ装置を購入しようとしている人にとっては考慮事項です。その汎用性と相対的な安全性は、強さとバランスを築こうとしている多くの人々にとって望ましいツールになります。