Hva er en balansetrener?
A Balance Trainer, eller Bosu® Ball, er et stykke treningsutstyr som ser ut som en gigantisk ball som er blitt kuttet i to og festet til en flat base. Balansetreneren er et passende begrep for enheten fordi den er ment å forbedre brukerens balanse. I tillegg tror mange treningseksperter enheten kan bidra til å bygge opp brukerens kjerne, nøkkelmusklene som finnes i ryggen og magen.
Forkortelsen Bosu® står for "begge sider opp", noe som betyr at trenere kan bruke enheten med enten halv ball eller brettsiden som vender opp. Noen trenere liker å si at BOSU® betyr "begge sider brukt", en uttalelse som er nøyaktig og bruker et mye mer forseggjort ord. Begge sider av balansetreneren krever at brukerens kjernemuskulatur.
En enkel øvelse for å forbedre balansen har brukeren stå på den kuppelformede siden av balansetreneren med lukkede øyne, og løft deretter ett ben. Nybegynnere kan prøve å holde stillingen i 10 sekunder, og stoppe IMMedialt hvis de føler at de står i fare for å falle. Når de får bedre balanse, vil brukerne sannsynligvis kunne inneha stillingen så lenge som ett minutt eller mer.
Trenere kan bruke balansetreneren på flere måter. En utfordrende øvelse er å hoppe tau mens du prøver å lande begge føttene på ballen. Balansetreneren kan også kombineres med treningsprogrammer med lett vekt ved bruk av hantler, og fordelen er at treneren kan arbeide sine kjernemuskulatur, samtidig som den får den ekstra styrken som kommer fra å løfte vekter. Trenere og trenere har funnet balansetreneren nyttig i Pilates, cardio, toning og andre treningsregimer.
Enheten ble oppfunnet i 1999 av David Weck, en tidligere college -idrettsutøver som ble treningsprofesjonell. Weck sier at han led av kroniske smerter i korsryggen etter en motorsykkelulykke. Han fant ut at tradisjonelle former for fysioterapi ikke gjorde det 'T Hjelp, så han prøvde å stå på en stabilitetsball for å forbedre balansen. Naturligvis falt han. Weck bestemte seg for å kutte ballen i to, slik at den kunne ligge flatt og redusere avstanden til det harde gulvet i tilfelle han tok en ny tumle.
Weck har oppfunnet andre treningsenheter, men det er balansetreneren som har blitt den vanligste i treningssentre. Det er vanligvis dyrere enn en stabilitetsball, noe som er en vurdering for alle som ønsker å kjøpe hjemme treningsutstyr. Dets allsidighet og relative sikkerhet gjør det til et ønskelig verktøy for mange mennesker som ønsker å bygge styrke og balanse.