Co je to trenér rovnováhy?

Trenér vyvážení, neboli Bosu® Ball, je kus fitness vybavení, které vypadá jako obří koule, která byla naříznuta na polovinu a připojena k ploché základně. Trenér Balance je pro zařízení výstižným termínem, protože má zlepšit zůstatek uživatele. Mnoho odborníků na fitness se navíc domnívá, že zařízení může pomoci vytvořit jádro uživatele, klíčové svaly nalezené v zádech a břiše. Někteří trenéři rádi říkají, že Bosu® znamená „obě využívané strany“, prohlášení, které je přesné a používá mnohem komplikovanější slovo. Obě strany trenéra vyvážení požadují na základních svalech uživatele. Začátečníci se mohou pokusit držet pozici po dobu 10 sekund a zastavit IMMedičně, pokud mají pocit, že jsou v nebezpečí pádu. Jak získají lepší rovnováhu, uživatelé budou pravděpodobně schopni udržet pozici tak dlouhou dobu až jednu minutu nebo více.

Cvičetelé mohou používat trenéra vyvážení mnoha způsoby. Jedním náročným cvičením je skočit lano a pokusit se přistát obě nohy na míč. Trenér rovnováhy lze také kombinovat s programy lehkého tréninku pomocí činky, což je výhodu, že cvičenec může pracovat na svých hlavních svalech a přitom získat přidanou sílu, která pochází ze zvedání hmotností. Trenéři a cvičenci považovali trenéra rovnováhy užitečného v Pilates, kardio, tónování a dalších fitness režimech.

Zařízení byl vynalezen v roce 1999 Davidem Weckem, bývalým vysokoškolským atletem, který se stal fitness profesionálem. Weck říká, že po nehodě motocyklů trpěl chronickou bolestí zad. Zjistil, že tradiční formy fyzikální terapie nebylyPomozte, tak se pokusil stát na stabilitě, aby zlepšil jeho rovnováhu. Přirozeně spadl. Weck se rozhodl snížit míč na polovinu a umožnil mu ležet naplocho a zmenšit vzdálenost k tvrdé podlaze pro případ, že vzal další pád.

Weck vynalezl jiná fitness zařízení, ale je to trenér rovnováhy, který se stal nejčastějším v tělocvičněch. Obvykle je dražší než míč stability, což je ohled pro každého, kdo chce koupit domácí cvičební vybavení. Jeho všestrannost a relativní bezpečnost z něj činí žádoucí nástroj pro mnoho lidí, kteří se snaží budovat sílu a rovnováhu.