Cos'è un allenatore di equilibrio?
Un allenatore di equilibrio o Bosu® Ball, è un pezzo di attrezzatura di fitness che sembra una palla gigante che è stata tagliata a metà e attaccata a una base piatta. L'allenatore del bilancio è un termine appropriato per il dispositivo perché ha lo scopo di migliorare l'equilibrio dell'utente. Inoltre, molti esperti di fitness ritengono che il dispositivo possa aiutare a costruire il nucleo dell'utente, i muscoli chiave che si trovano nella parte posteriore e nell'addome.
L'acronimo Bosu® sta per "entrambi i lati verso l'alto", il che significa che gli esercizi possono utilizzare il dispositivo con la mezza palla o il lato della scheda di fronte. Ad alcuni formatori piace dire che Bosu® significa "entrambe le parti utilizzate", un'affermazione accurata e impiega una parola molto più elaborata. Entrambi i lati del bilanciamento del trainer postano le richieste sui muscoli fondamentali dell'utente.
Un semplice esercizio per migliorare l'equilibrio ha la posizione dell'utente sul lato a forma di cupola dell'equilibrio con gli occhi chiusi, quindi solleva una gamba. I principianti possono provare a mantenere la posizione per 10 secondi, fermando IMMedicamente se sentono di essere in pericolo di cadere. Man mano che ottengono un migliore equilibrio, gli utenti probabilmente saranno in grado di mantenere la posizione per un minuto o più.
Gli esercizi possono utilizzare l'equilibrio trainer in vari modi. Un esercizio impegnativo è saltare la corda mentre si cerca di atterrare entrambi i piedi sulla palla. L'allenatore di equilibrio può anche essere combinato con programmi di allenamento con pesi leggeri che utilizzano manubri, il vantaggio è che l'esercizio può lavorare i suoi muscoli di base mentre si ottiene la forza aggiuntiva che deriva dal sollevamento pesi. Allenatori e esercizi hanno trovato il bilanciatore utile in pilates, cardio, tonificazione e altri regimi di fitness.
Il dispositivo è stato inventato nel 1999 da David Weck, un ex atleta del college diventato professionista del fitness. Weck dice che ha sofferto di mal di schiena cronica dopo un incidente in moto. Ha scoperto che le forme tradizionali di terapia fisica non sono stateAiuto, quindi ha provato a stare in piedi su una palla di stabilità per migliorare il suo equilibrio. Naturalmente, è caduto. Weck decise di tagliare la palla a metà, permettendolo di sdraiarsi e ridurre la distanza dal pavimento duro nel caso in cui avesse preso un altro tumble.
Weck ha inventato altri dispositivi di fitness, ma è l'allenatore di equilibrio che è diventato il più comune nelle palestre. Di solito è più costoso di una palla di stabilità, che è una considerazione per chiunque cerchi di acquistare attrezzature per l'esercizio domestico. La sua versatilità e relativa sicurezza lo rendono uno strumento desiderabile per molte persone che stanno cercando di costruire forza ed equilibrio.