Hvordan vælger jeg de bedste glukosefri produkter?
Diabetikere og andre, der ønsker eller har brug for at undgå produkter, der indeholder glukose eller sukker, har to grundlæggende muligheder. De kan vælge lignende, men glukosefrie produkter, der er kunstigt sødet eller erstatter sødede madvarer med en helt anden mad. Det er en god ide at undersøge kunstige sødestoffer, før de spiser produkter lavet med dem. Ikke kun er nogle sukker erstatninger kontroversielle på grund af resultater af undersøgelser, der er foretaget for at kontrollere deres sikkerhed, men flere kunstige sødestoffer, der bruges i sukkerfrie slik forårsager diarré hos nogle mennesker.
Valg af kun at forbruge en lille mængde kunstigt sødede glukosefrie produkter anbefales af mange diætister. Dette reducerer ikke kun mængden af konsumeret kemikalier plus chancen for at opleve ubehagelige bivirkninger, det giver dig mulighed for at erstatte tomme kalorier med naturlige fødevarer. For eksempel er almindelig luftpoppet snarere end kommerciel popcorn dybest set sukkerfri, og det har fordelen ved at være en godKilde til fiber. Selvom sunde fødevarer såsom frugt indeholder naturligt sukker, bør diabetikere normalt ikke undgå dem, men snarere overvåge deres blodsukker og spise frugter i moderation i overensstemmelse hermed.
For eksempel kan usødede æblesauce drysset med kanel gøre en lækker hjemmelavet erstatning for kommercielle sauce versioner tilberedt med kunstige sødtandører. Nogle undersøgelser har fundet, at kanel kan hjælpe med at sænke blodsukkeret. At lære at undgå søde fødevarer kan hjælpe med at forhindre vanen med at nå frem til mange forskellige glukosefrie, sukkerstatningsprodukter.
Hvis du ønsker at nyde glukosefrie produkter, kan det være en anden måde at skære dit samlede forbrug af kunstige sødestoffer til at spise eller drikke kun dine favoritter. For eksempel nyder mange diabetikere og andre diæt sukkerfri soda lejlighedsvis, da de undgår almindelig cola på grund af dets meget høje mængde sukker. Is er en FAVORITE sød dessert, som mange mennesker elsker. Den almindelige variation er høj i sukker, men glukosefri, kunstigt sødede versioner kan give diabetikere mulighed for at nyde is en gang imellem.
Der er bestemt mange forskellige glukosefrie produkter tilgængelige i dag. Fødevareprodukter inkluderer syltetøj, cookies, slik, tyggegummi, yoghurt og buddinger. Nogle produkter såsom konservesfrugt indeholder ikke kunstige sødestoffer, men udelad snarere bare sukkeret. Sukkerfri dåsefrugt er normalt pakket i vand og frugtsaft snarere end en sukkerholdig sirup.
Glukosefrie produkter inkluderer medicin uden recept, såsom hostemedicin. Hoste dråber eller pastiller fås i flere forskellige sukkerfrie smag og er normalt kunstigt sødet. Nogle kunstige sødestoffer kan bruges i ikke-spiselige produkter såsom hudfugtighedscreme til at tilføje en sød duft.