Vad är gyrotoniskt?

Gyrotonic är en typ av tränings- och träningssystem. Det innebär användning av speciell träningsutrustning som inkluderar både vikter och remskivor och kombinerar principer för simning, yoga och dans. Det innehåller också principer för Tai Chi. Gyrotonisk träning syftar till att stimulera den kardiovaskulära, skelett- och muskelsystemen i kroppen, med hjälp av cirkulära, flytande träningspass.

gyrotonisk träning sägs ha ett brett utbud av kärnfördelar. Till att börja med sägs Gyrotonic uppmuntra utvecklingen av starka muskler. Det sägs också spela en nyckelroll för att öka flexibiliteten samt förbättra samordningen. Det krediteras med att förbättra blodcirkulationen och rörelsen av lymfatisk vätska i kroppen. Det kan till och med öka energin.

Många som utövar gyrotonisk träning hävdar också att det är bra för att förbättra ledmobilitet, lindra smärta och stärka nervsystemet. För dem som är intresserade av att åldras graciöst sägs det ge mental och pHYsisk stimulering som hjälper till att bromsa åldringsprocessen. Det kan till och med hjälpa till att förhindra osteoporos. I vissa fall kan det också vara fördelaktigt om det kombineras med fysioterapi.

Gyrotonic skapades av en rumänskupphämtad ungerska med namnet Juliu Horvath. Han hade en karriär som inkluderade balettdans och både konkurrenskraftig simning och gymnastik. Han flyttade till USA på 1960 -talet och fortsatte sin karriär inom balett. Tyvärr avslutades dock hans karriär på grund av en skada.

Medan skadade kombinerade Horvath rörelser från fysiska aktiviteter som var viktiga för honom, inklusive dans, gymnastik och simning. Han kombinerade dessa rörelser för att skapa gyrotonisk och gyrokinesis. Dessa tekniker var avsedda att hjälpa till att påskynda hans återhämtning såväl som att hjälpa honom att utveckla den inre styrkan som han ansåg vara viktig för att stödja sin fysiska styrka. Idag fortsätter han att arbeta med ständigt evolviNG -system som han skapade såväl som utrustningen som användes för att öva den.

För gyrotonisk träning ligger en person eller sitter på specialdesignad utrustning och gör övningar med låg påverkan som används för att arbeta musklerna och stärka dem gradvis. Övningarna är också avsedda att förbättra ledrörelsen, ryggradens flexibilitet och bukstyrka, vilket sägs förbättra stabilitet och balans. Övningarna är rytmiska och kroppen stöds hela tiden de utförs. Till skillnad från andra övningar fungerar inte detta system för att isolera muskelgrupperna. Istället rör sig kroppen som den normalt gör och arbetar kärnmusklerna, oavsett vilken del av kroppen är riktad vid den tiden.