¿Qué es un bar de barra?
Una barra de barra es una barra de acero con placas de pesas en cualquier extremo que se usa típicamente para el entrenamiento con pesas. Por lo general, mide alrededor de 5 a 7 pies (aproximadamente 150 a 210 cm) de largo y puede variar entre 15 libras (aproximadamente 6.8 kg) y 45 libras (aproximadamente 20.5 kg). Las barras de barra tienen aproximadamente 1 pulgada (2,5 cm) de diámetro y pueden acomodar placas de peso de varios tamaño en cada extremo.
Una barra se usa generalmente para realizar varios ejercicios de entrenamiento de fuerza como press de banco, prensas de barra y rizos de pie. Los principiantes también pueden realizar estos ejercicios usando solo la barra de la barra sin placas de peso adjuntas. Usar solo la barra ayudará a los atletas a practicar el movimiento correcto de cada ejercicio y también les permitirá agregar más peso según sea necesario. Las placas de peso están aseguradas en cada extremo mediante collares, que pesan alrededor de 5 libras (aproximadamente 2.3 kg), para evitar que se deslicen durante el entrenamiento, lo que puede causar lesiones.
Una barra de barra suele ser muy popular entre ATHletes debido al hecho de que pueden agregar tantas placas de peso como sea necesario. Esto, a su vez, proporciona un entrenamiento adecuado para los atletas en todos los niveles de condición física. Una barra de mujeres es típicamente más corta y ligera con una sección de agarre más delgada.
Otros tipos de barras de barra incluyen la barra de tríceps, una jaula con manijas que corren paralelos entre sí que se usan a menudo para las extensiones de tríceps. La barra EZ Curl tiene un perfil curvo en el área de agarre, que proporciona un mejor soporte de muñeca y puede reducir el riesgo de lesiones de estrés repetitivo. La barra de mango gruesa, común en competiciones de fuerza, funciona en el agarre que el usuario tiene en él.
Otra opción de barra de barra es la versión olímpica, que consiste en una barra en la que giran las mangas. Estas barras generalmente tienen aproximadamente 7 pies (aproximadamente 210 cm) de largo y pesan aproximadamente 45 libras (aproximadamente 20 kg). Por lo general, están acompañados de un conjunto de placas de peso de tamaño olímpico deque los agujeros centrales son ligeramente más grandes para adaptarse a la barra de barra olímpica. Estos pesos también se pueden comprar por separado y luego agregar a la barra de la barra hasta que se haya alcanzado el peso deseado para un ejercicio.
Además de las barras de barra olímpica, el levantamiento de pesas a menudo puede requerir el uso de una barra más fuerte para acomodar mejor el uso de pesas pesadas. Estas barras suelen ser más largas y gruesas para permitir la carga de más placas. Las marcas de agarre en estas barras también están espaciadas entre sí.