Vad är en skivstång?
En skivstång är en stålstång med viktplattor i vardera änden som vanligtvis används för viktträning. Den mäter vanligtvis cirka 5- till 7 fot (cirka 150 till 210 cm) lång och kan variera mellan 15 pund (cirka 6,8 kg) och 45 pund (cirka 20,5 kg). Skivstångsstänger är cirka 2,5 cm) i diameter och kan rymma olika storleksplattor i varje ände.
En skivstång används vanligtvis för att utföra olika styrkträningsövningar som bänkpressar, skivstång och stående lockar. Nybörjare kan också utföra dessa övningar med bara skivstångsstången utan några viktplattor. Att bara använda baren hjälper idrottare att öva rätt rörelse för varje övning och också låta dem gradvis lägga till mer vikt efter behov. Viktplattorna är säkrade i varje ände med krage, som väger cirka 5 kilo (cirka 2,3 kg), för att förhindra att de glider av under träningen, vilket kan orsaka skador.
en skivstång är vanligtvis mycket populär bland påHletes på grund av att de kan lägga till så många viktplattor som behövs. Detta ger i sin tur en lämplig träning för idrottare på alla fitnessnivåer. En kvinnors bar är vanligtvis kortare och lättare med en tunnare greppsektion.
Andra typer av skivstångsstänger inkluderar Triceps -baren, en bur med handtag som går parallellt med varandra som ofta används för triceps -förlängningar. EZ Curl Bar har en krökt profil i greppområdet, som ger bättre handledsstöd och kan minska risken för repetitiv stressskada. Den tjocka hanterade baren, vanlig i styrka-tävlingar, fungerar på det grepp som användaren har på den.
Ett annat skivstångsalternativ är den olympiska versionen, som består av en bar där ärmarna roterar. Dessa staplar är vanligtvis cirka 7 fot (cirka 210 cm) långa och väger cirka 45 pund (cirka 20 kg). De åtföljs vanligtvis av en uppsättning tallrikar för olympisk storleksom mitthålen är något större för att passa den olympiska skivstången. Dessa vikter kan också köpas separat och läggas sedan till skivstången tills önskad vikt för en övning har uppnåtts.
Förutom olympiska skivstångsstänger kan kraftlyftning ofta kräva användning av en starkare stång för att bättre tillgodose användningen av tunga vikter. Dessa staplar är vanligtvis längre och tjockare för att tillåta belastning av fler plattor. Greppmärkena på dessa staplar är också åtskilda närmare varandra.