Cos'è un bar con bilanciere?
Una barra del bilanciere è una barra in acciaio con piastre di peso su entrambe le estremità che viene generalmente utilizzata per l'allenamento con i pesi. Di solito misura circa 5-7 piedi (circa 150 a 210 cm) e può variare tra 15 libbre (circa 6,8 kg) e 45 libbre (circa 20,5 kg). Le barre del bilanciere hanno un diametro di circa 1 pollice (2,5 cm) e possono ospitare piastre di peso di varie dimensioni su ciascuna estremità.
Viene solitamente usato un bilanciere per eseguire vari esercizi di addestramento della resistenza come panca, presse per bilancieri e riccioli in piedi. I principianti possono anche eseguire questi esercizi usando solo la barra del bilanciere senza alcuna piastra di peso attaccata. L'uso solo della barra aiuterà gli atleti a praticare il movimento corretto di ogni esercizio e consentirà anche loro di aggiungere gradualmente più peso secondo necessità. Le piastre di peso sono fissate a ciascuna estremità da collari, che pesano circa 5 libbre (circa 2,3 kg), per impedire loro di scivolare durante l'allenamento, il che può causare lesioni.
Un bar con bilanciere è di solito molto popolare tra AtGli hleti a causa del fatto che possono aggiungere tutte le piastre di peso necessarie. Questo, a sua volta, fornisce un allenamento adatto per gli atleti a tutti i livelli di fitness. Un bar femminile è in genere più corto e più leggero con una sezione di presa più sottile.
Altri tipi di barre del bilanciere includono la barra del tricipite, una gabbia con manici che corrono parallele tra loro che vengono utilizzate spesso per le estensioni del tricipite. La barra EZ Curl ha un profilo curvo nell'area di presa, che fornisce un migliore supporto al polso e può ridurre il rischio di lesioni da stress ripetitivo. La barra a manico spessa, comune nelle competizioni di forza, funziona all'impugnatura che l'utente ha su di esso.
Un'altra opzione di barbellone è la versione di dimensioni olimpiche, che consiste in una barra in cui le maniche ruotano. Queste barre sono di solito lunghe circa 7 piedi (circa 210 cm) e pesano circa 45 libbre (circa 20 kg). Sono in genere accompagnati da una serie di piastre di peso olimpico diche i fori centrali sono leggermente più grandi per adattarsi al bar del bilanciere olimpico. Questi pesi possono anche essere acquistati separatamente e quindi aggiunti alla barra del bilanciere fino a raggiungere il peso desiderato per un esercizio.
Oltre alle barre del bilanciere olimpico, il powerlifting può spesso richiedere l'uso di una barra più forte per adattarsi meglio all'uso di pesi pesanti. Queste barre sono generalmente più lunghe e spesse per consentire il carico di più piastre. Anche i segni di impugnatura su queste barre sono distanziati tra loro.