Hvad er en barbell bar?
En barbellbjælke er en stålbjælke med vægtplader i begge ender, der typisk bruges til vægttræning. Det måler normalt omkring 5- til 7 meter (ca. 150 til 210 cm) lang og kan variere mellem 15 pund (ca. 6,8 kg) og 45 pund (ca. 20,5 kg). Barbell-stænger er ca. 1 tomme (2,5 cm) i diameter og kan rumme vægtplader i forskellige størrelser i hver ende.
En barbell bruges normalt til at udføre forskellige styrkeuddannelsesøvelser som bænkpresser, barbellpresser og stående krøller. Begyndere kan også udføre disse øvelser ved hjælp af kun barbellbjælken uden vægtplader, der er fastgjort. Brug af kun baren vil hjælpe atleter med at øve den korrekte bevægelse af hver øvelse og også give dem mulighed for gradvist at tilføje mere vægt efter behov. Vægtpladerne er fastgjort i hver ende af kraver, der vejer ca. 5 pund (ca. 2,3 kg), for at forhindre dem i at glide af under træning, hvilket kan forårsage skader.
en barbell bar er normalt meget populær blandt klHletes på grund af det faktum, at de kan tilføje så mange vægtplader efter behov. Dette giver på sin side en passende træning for atleter på alle fitnessniveauer. En kvindestang er typisk kortere og lettere med et tyndere grebsektion.
Andre typer barbell -stænger inkluderer Triceps Bar, et bur med håndtag, der løber parallelt med hinanden, der ofte bruges til triceps -udvidelser. EZ Curl Bar har en buet profil i grebsområdet, som giver bedre håndledsstøtte og kan reducere risikoen for gentagen stressskade. Den tykkehåndterede bar, der er fælles i styrke-konkurrencer, fungerer på det greb, som brugeren har på.
En anden Barbell Bar-indstilling er den olympiske størrelse version, der består af en bar, hvor ærmerne roterer. Disse søjler er normalt ca. 7 meter (ca. 210 cm) lange og vejer ca. 45 pund (ca. 20 kg). De er typisk ledsaget af et sæt vægtplader med olympisk størrelsesom midthullerne er lidt større, så de passer til den olympiske barbellbjælke. Disse vægte kan også købes separat og derefter føjes til barbellbjælken, indtil den ønskede vægt til en øvelse er nået.
Ud over olympiske barbellbjælker kan styrkeløft ofte kræve brug af en stærkere bjælke for bedre at imødekomme brugen af tunge vægte. Disse søjler er normalt længere og tykkere for at muliggøre belastning af flere plader. Grebmærkerne på disse søjler er også placeret tættere på hinanden.