Wat is een barbell -bar?

Een barbellbalk is een stalen balk met gewichtplaten aan beide uiteinden die meestal wordt gebruikt voor gewichtstraining. Het meet meestal ongeveer 5- tot 7-voet (ongeveer 150 tot 210 cm) en kan variëren tussen 15 pond (ongeveer 6,8 kg) en 45 pond (ongeveer 20,5 kg). Barbell-staven hebben een diameter van ongeveer 1 inch (2,5 cm) en kunnen aan elk uiteinde van verschillende grootte-platen van verschillende grootte worden onderverde. Beginners kunnen deze oefeningen ook uitvoeren met alleen de barbellbalk zonder dat er gewichtplaten zijn bevestigd. Door alleen de bar te gebruiken, kunnen atleten de juiste beweging van elke oefening oefenen en hen ook in staat stellen geleidelijk meer gewicht toe te voegen als dat nodig is. De gewichtplaten worden aan elk uiteinde beveiligd door kragen, die ongeveer 5 pond (ongeveer 2,3 kg) wegen, om te voorkomen dat ze tijdens de training wegglijden, wat verwondingen kan veroorzaken.

Een barbell -bar is meestal erg populair onder bijHletes vanwege het feit dat ze zoveel gewichtplaten kunnen toevoegen als dat nodig is. Dit biedt op zijn beurt een geschikte training voor atleten op alle fitnessniveaus. Een damesbar is meestal korter en lichter met een dunnere greepsectie.

Andere soorten barbellbars omvatten de triceps -bar, een kooi met handgrepen die parallel aan elkaar lopen die vaak wordt gebruikt voor triceps -extensies. De EZ -krulbalk heeft een gebogen profiel in het gripgebied, dat betere polssteun biedt en het risico op repetitief stressbeschadiging kan verminderen. De dikke balk, gebruikelijk in krachtcompetities, werkt op de greep die de gebruiker erop heeft.

Een andere barbell-balkoptie is de Olympische-formaat versie, die bestaat uit een balk waarin de mouwen roteren. Deze bars zijn meestal ongeveer 7 voet (ongeveer 210 cm) lang en wegen ongeveer 45 pond (ongeveer 20 kg). Ze worden meestal vergezeld van een set van Olympische gewichtsplaten vandie de middelste gaten iets groter zijn om in de Olympische barbellbalk te passen. Deze gewichten kunnen ook afzonderlijk worden gekocht en vervolgens worden toegevoegd aan de barbellbalk totdat het gewenste gewicht voor een oefening is bereikt.

Naast Olympische barbellbalken kan powerlifting vaak het gebruik van een sterkere balk vereisen om het gebruik van zware gewichten beter aan te kunnen. Deze staven zijn meestal langer en dikker om het laden van meer platen mogelijk te maken. De gripsporen op deze bars zijn ook dichter bij elkaar op afstand.