バーベルバーとは何ですか？

バーベルバーは、通常、ウェイトトレーニングに使用される両端にウェイトプレートを備えたスチールバーです。通常、約5〜7フィート（約150〜210 cm）の長さで、15ポンド（約6.8 kg）から45ポンド（約20.5 kg）の間で変化する可能性があります。バーベルバーの直径は約1インチ（2.5 cm）で、両端でさまざまなサイズのウェイトプレートに対応できます。

バーベルは、通常、ベンチプレス、バーベルプレス、スタンディングカールなどのさまざまな筋力トレーニングエクササイズを行うために使用されます。また、初心者は、ウェイトプレートを取り付けることなくバーベルバーのみを使用してこれらのエクササイズを実行することもできます。バーのみを使用すると、アスリートは各エクササイズの正しい動きを実践し、必要に応じて徐々に体重を増やすことができます。重量プレートは、重量が約5ポンド（約2.3 kg）の襟で固定されており、トレーニング中に滑り落ちるのを防ぎ、怪我を引き起こす可能性があります。

通常、バーベルバーは非常に人気がありますヘルテスは、必要な数のウェイトプレートを追加できるという事実のためです。これにより、すべてのフィットネスレベルでアスリートに適したトレーニングが提供されます。女性用バーは通常、より短くて軽くなり、グリップセクションが薄くなります。

他のタイプのバーベルバーには、上腕三頭筋バーが含まれます。これには、上腕三頭筋の拡張に使用されることが多いハンドルが互いに平行に動作するケージが含まれます。 EZカールバーは、グリップエリアに湾曲したプロファイルを持っています。これにより、手首のサポートが向上し、繰り返しストレス損傷のリスクを削減できます。強度競争に一般的な厚いハンドルのバーは、ユーザーが持っているグリップで動作します。

別のバーベルバーオプションは、袖が回転するバーで構成されるオリンピックサイズのバージョンです。これらのバーは通常、長さ約7フィート（約210 cm）で、重量は約45ポンド（約20 kg）です。それらは通常、のオリンピックサイズのウェイトプレートのセットを伴いますセンターホールは、オリンピックバーベルバーに合うようにわずかに大きくなっています。これらのウェイトは、個別に購入してから、運動の希望の重量に達するまでバーベルバーに追加することもできます。

オリンピックバーベルバーに加えて、PowerLiftingは、重い重量の使用をより適切に収容するために、より強力なバーを使用する必要があることがよくあります。これらのバーは通常、より多くのプレートを積み込むために長くて厚くなります。これらのバーのグリップマークも互いに近くに配置されています。