Hva er en vektstangstang?

En vektstangstang er en stålstang med vektplater i hver ende som vanligvis brukes til vekttrening. Den måler vanligvis rundt 5- til 7 fot (ca. 150 til 210 cm) lang og kan variere mellom 15 pund (ca. 6,8 kg) og 45 pund (ca. 20,5 kg). Barbell-stenger er omtrent 2,5 cm i diameter og har plass til forskjellige vektplater i forskjellige størrelser i hver ende.

En vektstang brukes vanligvis til å utføre forskjellige styrkeopplæringsøvelser som benkpresser, vektstangpresser og stående krøller. Nybegynnere kan også utføre disse øvelsene ved å bruke bare vektstangstangen uten noen vektplater festet. Å bruke bare baren vil hjelpe idrettsutøvere til å øve på riktig bevegelse av hver øvelse, og også tillate dem å gradvis legge til mer vekt etter behov. Vektplatene er festet i hver ende av krager, som veier omtrent 5 pund (ca. 2,3 kg), for å forhindre at de glir av under trening, noe som kan forårsake skader.

En vektstangstang er vanligvis veldig populær blantHletes på grunn av det faktum at de kan legge til så mange vektplater som nødvendig. Dette gir igjen en passende trening for idrettsutøvere på alle treningsnivåer. En kvinnebar er vanligvis kortere og lettere med en tynnere grepseksjon.

Andre typer vektstangstenger inkluderer triceps -baren, et bur med håndtak som går parallelt med hverandre som ofte brukes til triceps -utvidelser. EZ Curl Bar har en buet profil i grepsområdet, som gir bedre håndleddsstøtte og kan redusere risikoen for repeterende stressskade. Den tykkhåndterte baren, vanlig i styrkekonkurranser, jobber med grepet brukeren har på den.

Et annet vektstangbar-alternativ er den olympiske versjonen, som består av en bar der ermene roterer. Disse stolpene er vanligvis omtrent 7 fot (ca. 210 cm) lange og veier omtrent 45 pund (ca. 20 kg). De er vanligvis ledsaget av et sett med vektplater i olympisk størrelse avsom midthullene er litt større for å passe til Olympic Barbell Bar. Disse vektene kan også kjøpes separat og legges deretter til vektstangstangen til ønsket vekt for en øvelse er nådd.

I tillegg til olympiske vektstangbarer, kan styrkeløft ofte kreve bruk av en sterkere bar for bedre å imøtekomme bruken av tunge vekter. Disse stolpene er vanligvis lengre og tykkere for å tillate lasting av flere plater. Grepmerkene på disse stolpene er også plassert nærmere hverandre.