Co to jest bar z sztangą?

Bar sztangowy to stalowy bar z płytkami ciężarowymi na obu końcach, który jest zwykle używany do treningu siłowego. Zazwyczaj ma około 5- do 7 stóp (około 150 do 210 cm) długości i może wahać się między 15 funtami (około 6,8 kg) do 45 funtów (około 20,5 kg). Posłuki sztangowe mają średnicę około 1 cala (2,5 cm) i mogą pomieścić płytki o różnych rozmiarach na każdym końcu.

Zwykle stosuje się sztangę do wykonywania różnych ćwiczeń treningowych, takich jak prasy ławkowe, prasy sztangi i loki stojące. Początkujący mogą również wykonywać te ćwiczenia przy użyciu tylko paska sztangowego bez przymocowanych płyt wagowych. Korzystanie tylko z baru pomoże sportowcom ćwiczyć prawidłowy ruch każdego ćwiczenia, a także pozwoli im stopniowo zwiększać wagę w razie potrzeby. Płyty wagowe są zabezpieczone na każdym końcu za pomocą kołnierzy, które ważą około 5 funtów (około 2,3 kg), aby zapobiec ześlizgnięciu się podczas treningu, co może powodować obrażenia.

Bar sztangowy jest zwykle bardzo popularny wśród ATHletes z powodu faktu, że mogą dodać tyle płyt wagowych, ile potrzebne. To z kolei zapewnia odpowiedni trening dla sportowców na wszystkich poziomach sprawności. Bar damski jest zazwyczaj krótszy i lżejszy z cieńszą sekcją przyczepności.

Inne rodzaje barów sztangowych obejmują pasek Triceps, klatkę z uchwytami, które działają równolegle do siebie, które są często używane do rozszerzeń Triceps. Pasek Curl EZ ma zakrzywiony profil w obszarze uchwytu, który zapewnia lepsze wsparcie nadgarstka i może zmniejszyć ryzyko powtarzającego się uszkodzenia stresu. Grubny pasek, powszechny w zawodach siły, działa na uchwycie, jaki ma na nim użytkownik.

Kolejną opcją Barbell Bar jest wersja olimpijska, która składa się z baru, w którym obracają się rękawy. Te słupki mają zwykle około 7 stóp (około 210 cm) długości i ważą około 45 funtów (około 20 kg). Zazwyczaj towarzyszy im zestaw płytek wagowych olimpijskichktóre środkowe otwory są nieco większe, aby pasować do baru olimpijskiego. Wagi te można również kupić osobno, a następnie dodać do barku, aż do osiągnięcia pożądanej wagi do ćwiczeń.

Oprócz olimpijskich barów sztangowych, krępowanie mocy często może wymagać użycia silniejszego paska, aby lepiej pomieścić stosowanie ciężkich ciężarów. Te słupki są zwykle dłuższe i grubsze, aby umożliwić ładowanie większej liczby płyt. Znaki przyczepności na tych prętach są również odmieszczone bliżej siebie.