Co je to činka?
Barbell tyč je ocelová tyč s váhami na obou koncích, který se obvykle používá pro silový trénink. Obvykle měří asi 5 až 7 stop (asi 150 až 210 cm) dlouhé a může se pohybovat mezi 15 liber (asi 6,8 kg) a 45 liber (asi 20,5 kg). Barbell tyčinky mají průměr asi 1 palec (2,5 cm) a na každém konci mohou pojmout různé hmotnostní destičky. Začátečníci mohou také provádět tato cvičení pouze pomocí lišty Barbell bez připojených váhových desek. Používání pouze baru pomůže sportovcům procvičit správný pohyb každého cvičení a také jim umožní postupně přidávat větší váhu podle potřeby. Hmotnostní destičky jsou na každém konci zajištěny límci, které váží asi 5 liber (asi 2,3 kg), aby se zabránilo jejich sklouznutí během tréninku, což může způsobit zranění.
Barbell Bar je obvykle velmi populární meziHleté kvůli skutečnosti, že mohou přidat tolik váhových desek, jak je to potřeba. To zase poskytuje vhodné cvičení pro sportovce na všech úrovních fitness. Dámský bar je obvykle kratší a lehčí s tenčí sekcí přilnavosti.
Mezi další typy barbelových tyčí patří lišta Triceps, klece s držadly, které běží paralelně mezi sebou, které se často používají pro rozšíření tricepsů. EZ Curl Bar má zakřivený profil v oblasti přilnavosti, který poskytuje lepší podporu zápěstí a může snížit riziko opakovaného poškození stresu. Throuhaný bar, běžný v síle soutěží, pracuje na sevření, které na něm uživatel má.
Další varianta Barbell Bar je olympijská verze, která se skládá z lišty, ve kterém se rukávy otáčí. Tyto tyče jsou obvykle asi 7 stop (asi 210 cm) dlouhé a váží asi 45 liber (asi 20 kg). Obvykle jsou doprovázeny sadou váhových desek olympijské velikostikteré jsou středové otvory o něco větší, aby se vešly do olympijského baru. Tyto hmotnosti lze také zakoupit samostatně a poté přidat do barbelové tyče, dokud nebude dosaženo požadované váhy.
Kromě olympijských barbolových tyčí může powerlifting často vyžadovat použití silnějšího baru, aby se lépe přizpůsobilo použití těžkých závaží. Tyto tyče jsou obvykle delší a silnější, aby se umožnilo nakládání více desek. Značky přilnavosti na těchto tyčích jsou také rozmístěny blíže k sobě.