O que é uma barra de barra?
Uma barra de barra é uma barra de aço com placas de peso em cada extremidade que normalmente é usada para treinamento com pesos. Geralmente mede cerca de 15 a 210 cm de comprimento e pode variar entre 15 libras (cerca de 6,8 kg) e 45 libras (cerca de 20,5 kg). As barras de barra têm cerca de 2,5 cm de diâmetro e podem acomodar placas de peso de vários tamanho em cada extremidade. Os iniciantes também podem realizar esses exercícios usando apenas a barra de barra sem placas de peso. Usar apenas a barra ajudará os atletas a praticar o movimento correto de cada exercício e também permitirá que eles adicionem gradualmente mais peso, conforme necessário. As placas de peso são protegidas em cada extremidade por colares, que pesam cerca de 5 libras (cerca de 2,3 kg), para impedir que elas deslizem durante o treinamento, o que pode causar ferimentos.
Uma barra de barra geralmente é muito popular entreHletes devido ao fato de que eles podem adicionar o máximo de placas de peso necessário. Isso, por sua vez, oferece um treino adequado para atletas em todos os níveis de condicionamento físico. Um bar feminino é tipicamente mais curto e mais leve, com uma seção mais fina.
Outros tipos de barras de barra incluem a barra de tríceps, uma gaiola com alças que correm paralelas entre si que são usadas frequentemente para extensões de tríceps. A barra EZ Curl possui um perfil curvo na área de aderência, que fornece melhor suporte ao pulso e pode reduzir o risco de lesão de estresse repetitiva. A barra de mão grossa, comum em competições de força, trabalha com a aderência que o usuário tem nela.
Outra opção de barra de barra é a versão olímpica, que consiste em uma barra na qual as mangas giram. Essas barras geralmente têm cerca de 210 cm de comprimento e pesam cerca de 20 kg (cerca de 20 kg). Eles geralmente são acompanhados por um conjunto de placas de peso olímpico deque os orifícios centrais são um pouco maiores para se encaixar na barra de barra olímpica. Esses pesos também podem ser comprados separadamente e depois adicionados à barra de barra até que o peso desejado para um exercício seja alcançado.
Além das barras olímpicas de barra, o levantamento de power geralmente pode exigir o uso de uma barra mais forte para acomodar melhor o uso de pesos pesados. Essas barras são geralmente mais longas e mais grossas para permitir o carregamento de mais placas. As marcas de aderência nessas barras também são espaçadas mais próximas uma da outra.