Como faço para melhorar minha aptidão do tênis?

O tênis é um jogo de muitos sprints curtos e nítidos em torno de um tribunal relativamente pequeno. Também exige que os músculos do braço tenham uma alta resistência para você jogar a bola com precisão e poder por um longo período de tempo. O treinamento de fitness de tênis se concentra em simular uma correspondência, utilizando pequenas explosões de exercícios intensos, seguidos por um curto tempo de recuperação. O aumento da resistência muscular e da resistência geral do corpo também é essencial - especialmente para correspondências longas. Comece colocando quatro ou cinco cones a uma distância crescente do ponto de partida com cerca de 6 pés (2 metros) entre cada um. Da posição inicial, você deve correr para o primeiro cone antes de voltar ao início. Em seguida, corra para o segundo cone antes de correr de volta e repita até chegar ao último cone. Uma variação sobre issoé correr para trás ao retornar ao ponto de partida. Para realizar corridas de bola, você deve ficar de frente para um parceiro que joga uma bola em uma direção aleatória. Assim que a bola for jogada, você deve virar e correr o mais rápido possível.

Embora a velocidade e a agilidade sejam importantes no tênis, é difícil vencer sem um alto nível de aptidão cardiovascular e resistência geral. Uma partida entre jogadores uniformemente qualificados será frequentemente vencida pelo jogador que tem a melhor aptidão geral. Por esse motivo, os exercícios gerais de aptidão e resistência do tênis, como corrida ou natação de longa distância, também são úteis para tenistas.

Uma partida de tênis pode durar até três horas e consistir em um número enormede diferentes fotos e comícios. Por esse motivo, a resistência dos músculos do braço é importante. Embora existam vários exercícios diferentes que podem ser realizados para aumentar a força e a resistência muscular, geralmente se pensa que praticar fotos reais é a mais eficaz quando se trata de aptidão do tênis. Embora nem sempre seja possível praticar com um parceiro real, uma máquina de tênis pode ser usada para fornecer treinamento repetitivo e realista. Como na maioria dos treinamento específico para o esporte, o jogo é a melhor maneira de melhorar o condicionamento físico.