바벨 바 란?

바벨 바는 일반적으로 웨이트 트레이닝에 사용되는 양쪽 끝에 웨이트 플레이트가있는 스틸 바입니다. 일반적으로 길이는 약 5 ~ 7 피트 (약 150 ~ 210cm)이며 15 파운드 (약 6.8kg)와 45 파운드 (약 20.5 kg) 사이에서 다양 할 수 있습니다. 바벨 바는 지름이 약 1 인치 (2.5cm)이며 각 끝에 다양한 크기의 중량 판을 수용 할 수 있습니다.

바벨은 일반적으로 벤치 프레스, 바벨 프레스 및 스탠딩 컬과 같은 다양한 강도 훈련 운동을 수행하는 데 사용됩니다. 초보자는 또한 웨이트 플레이트가 부착되지 않은 바벨 바만 사용하여 이러한 연습을 수행 할 수 있습니다. 바만 사용하면 운동 선수가 각 운동의 올바른 움직임을 연습하고 필요에 따라 점차 더 많은 체중을 더할 수 있습니다. 무게 판은 양쪽 끝에 무게가 약 5 파운드 (약 2.3kg)로 고정되어 훈련 중에 미끄러지는 것을 방지하여 부상을 입을 수 있습니다.

바벨 바는 일반적으로 AT에서 매우 인기가 있습니다필요한만큼 많은 웨이트 플레이트를 추가 할 수 있기 때문에 Hletes. 결과적으로 모든 피트니스 수준의 운동 선수에게 적합한 운동을 제공합니다. 여성 바는 일반적으로 더 짧고 가벼워서 더 얇은 그립 섹션으로 가볍습니다.

다른 유형의 바벨 바로는 삼두근 바벨 바가 있습니다. 삼두근 바벨 막대는 삼두근 확장에 자주 사용되는 서로 평행하게 작동하는 핸들이있는 케이지입니다. EZ Curl Bar는 그립 영역에 곡선 프로파일이있어 더 나은 손목 지지대를 제공하며 반복적 인 스트레스 손상의 위험을 줄일 수 있습니다. 강도 경쟁에서 흔히 볼 수있는 두꺼운 손잡이 막대는 사용자가 가지고있는 그립에서 작동합니다.

또 다른 바벨 바 옵션은 올림픽 크기의 버전으로, 소매가 회전하는 막대로 구성됩니다. 이 막대의 길이는 일반적으로 약 7 피트 (약 210cm)이며 무게는 약 45 파운드 (약 20kg)입니다. 그들은 일반적으로 올림픽 크기의 무게 판을 동반합니다.올림픽 바벨 바에 맞게 센터 홀이 약간 더 크다. 이 무게는 또한 별도로 구입 한 다음 운동에 대한 원하는 무게에 도달 할 때까지 바벨 바에 추가 할 수 있습니다.

올림픽 바벨 바 외에도 파워 리프팅은 종종 무거운 무게의 사용을 더 잘 수용하기 위해 더 강력한 바를 사용해야 할 수 있습니다. 이 막대는 일반적으로 더 길고 두껍습니다. 더 많은 플레이트를 로딩 할 수 있습니다. 이 막대의 그립 마크도 서로 더 가깝습니다.