¿Qué es un banco de barra?
Un banco de barra es una herramienta utilizada en el levantamiento de pesas que está especialmente diseñado para, entre otros, el uso de barras. El banco está diseñado para que el levantador de pesas pueda estar boca arriba en el banco con las piernas extendidas sobre el borde del banco y los pies descansando firmemente en el suelo. Un banco de barra típico está hecho de alguna forma de metal con acolchado de espuma para soportar el peso corporal del levantador de pesas cómodamente mientras se ejecuta el ejercicio. Una rejilla, en la que la barra se coloca de forma segura mientras el levantador de pesas descansa o no usa el banco, puede o no ser construido o no adjunto al banco en sí, dependiendo del fabricante. El banco en sí puede venir amueblado con una pieza de espuma en la que el levantador de pesas puede mentir mientras hace ejercicio, o el banco puede estar compuesto por dos piezas de espuma.
Los bancos de barra que se construyen con dos almohadillas de espuma se construyen típicamente para que la más pequeña de las dos almohadillas, que se encuentra hacia la parte inferior del banco, mayoServir como un asiento, mientras que el más largo de las almohadillas de espuma está específicamente dirigida para soportar la espalda del levantador de pesas. La almohadilla trasera de algunos bancos puede elevarse entre un ángulo de ciento ochenta y noventa grados hasta el asiento del banco. El banco también puede estar en ángulo a grados mayores de ciento ochenta grados para ejercicios de "declive".
El propósito de los bancos de barra que cuentan con un banco elevador es que el levantador de pesas realice ejercicios en diferentes ángulos, lo que permite que el levantador de pesas ejercerá diferentes áreas de grupos musculares. Los ejercicios principales para los que se puede usar un banco de barra son ejercicios que se dirigen a los pectorales o los músculos del pecho. El ejercicio para el que el banco de la barra se usa predominantemente, el press de banca, se puede hacer con el banco elevado en diferentes ángulos, dependiendo de la parte del músculo pectoral que uno desea ejercer.
Bancos de barrano se usan únicamente para ejercicios de barra. El banco de barra también se puede usar para otros ejercicios utilizando otras formas de pesas libres, como pesas. Las pesas se pueden usar en un banco de barra si el levantador de pesas quiere elevar el banco a un ángulo de noventa grados para hacer presas de hombro, o bajarlo desde allí a discreción del levantador de pesas para ejercer los bíceps con rizos. Latissmus, o músculo de espalda, así como los ejercicios de tríceps, también se pueden realizar en un banco de barra. Los bancos de barra a veces también cuentan con otros equipos unidos a la mitad inferior del banco, lo que hace posible que el levantador de pesas realice ejercicios de la parte inferior del cuerpo.