Cos'è una panchina del bilanciere?

Una panchina del bilanciere è uno strumento utilizzato nel sollevamento pesi appositamente progettato, ma non limitato a, l'uso di bilancieri. La panchina è progettata in modo che il sollevatore di pesi possa trovarsi a faccia in su sulla panchina con le gambe estese sul bordo della panchina e i piedi appoggiati saldamente a terra. Un tipico panca con bilanciere è realizzato con una qualche forma di metallo con imbottitura in schiuma per sostenere comodamente il peso corporeo del sollevatore di peso mentre l'esercizio viene eseguito. Un rack, su cui il bilanciere viene posizionato in modo sicuro mentre il sollevatore di peso sta riposando o non utilizza la panchina, può o non può essere costruito attaccato alla panca stessa, a seconda del produttore. La panca stessa può essere arredata con un pezzo di schiuma su cui il sollevatore di pesi può mentire durante l'esercizio, oppure la panca può essere composta da due pezzi di schiuma.

Benche per bilancieri costruite con due cuscinetti in schiuma sono in genere costruiti in modo che il più piccolo dei due cuscinetti, che si trova verso il fondo della panca, maggioServire da sedile mentre più a lungo delle cuscinetti di schiuma è specificamente mirato a sostenere la schiena del sollevatore di peso. Il tampone posteriore di alcune panchine può essere elevato tra centottanta e novanta gradi dal sedile della panchina. La panchina può anche essere angolata a gradi superiori a cento ottanta gradi per esercizi di "declino".

Lo scopo delle panchine del bilanciere che presentano una panca elevata è per il sollevatore di peso per eseguire esercizi a diverse angolazioni, consentendo al sollevatore di peso di esercitare diverse aree dei gruppi muscolari. Gli esercizi principali per cui può essere utilizzata una panca con bilanciere sono esercizi che colpiscono i pettorali o i muscoli toracici. L'esercizio per cui la panchina del bilanciere viene utilizzata prevalentemente, la panca, può essere fatto con la panchina sollevata a diversi angoli, a seconda della parte del muscolo pettorale che si desidera esercitare.

panchine del bilancierenon sono usati esclusivamente per esercizi di bilanciere. La panchina del bilanciere può anche essere utilizzata per altri esercizi che utilizzano altre forme di pesi liberi come manubri. I manubri possono essere usati su una panchina del bilanciere se il sollevatore di peso vuole elevare la panchina a un angolo di novanta gradi per fare presse per le spalle o abbassarla da lì a discrezione del sollevatore di peso per esercitare i bicipiti con i ricci. Latissmus, o muscolo posteriore, nonché esercizi di tricipite possono anche essere eseguiti su una panchina del bilanciere. Le panchine del bilanciere a volte presentano anche altre attrezzature attaccate alla metà inferiore della panca, il che consente al sollevatore di peso di eseguire esercizi della parte inferiore del corpo.