Co je to činka?
Barbell Bench je nástroj používaný při vzpírání, který je speciálně navržen, ale není omezen na použití, použití činky. Lavička je navržena tak, aby vzpěral ležet lícem nahoru na lavičce s jeho nohama nataženými přes okraj lavičky a nohou pevně na zemi. Typická lavička z činky je vyrobena z nějaké formy kovu s polstrováním pěny, která pohodlně podporuje tělesnou hmotnost vzpírání při provádění cvičení. Stojan, na kterém je činka bezpečně umístěna, zatímco vzpěra odpočívá nebo nepoužívá lavičku, může nebo nemusí být postaven připojený k samotné lavičce, v závislosti na výrobci. Samotná lavička může být vybavena jedním pěnovým kusem, na kterém může vzpírání při cvičení lhát, nebo lavička může být složena ze dvou kusů pěny.
Barbell lavičky, které jsou postaveny se dvěma pěnovými podložkami, jsou obvykle postaveny tak, aby menší ze dvou podložků, které se nacházejí směrem ke dnu lavičky, můžePodávejte jako sedadlo, zatímco delší pěnové podložky jsou speciálně zaměřeny na podporu záda pro hlavičku. Zadní podložka některých lavic může být zvýšena mezi sto osmdesát a devadesát stupňů úhlu na lavici. Lavička může být také nakloněna na stupně větších než sto osmdesáti stupňů pro „pokles“ cvičení.
Účel barbelových lavic, které mají zdvihací lavičku, je pro to, aby vzpěra provedla cvičení v různých úhlech, což umožňuje vzpírání vykonávat různé oblasti svalových skupin. Hlavními cvičeními, ke kterým může být lavička z činky použita, jsou cvičení, která se zaměřují na prsní prvky nebo svaly hrudníku. Cvičení, pro které se na lavičce, pro které se lištaní lis používá, může být provedeno s lavicí zvednutou v různých úhlech, v závislosti na tom, která část prsního svalu si přeje cvičit.
Barbell lavičkyse nepoužívají pouze pro cvičení z činky. Lavička z činky může být také použita pro jiná cvičení s použitím jiných forem volných závaží, jako jsou činky. Činky mohou být použity na barbelové lavici, pokud chvění vzpěra chce zvýšit lavičku do úhlu devadesáti stupňů, aby mohla provádět lisy ramen, nebo je odtud snížit na základě diskrétní pravomoci, aby mohla vykonávat bicepsy s kadeřemi. Latismus nebo zadní svaly, stejně jako cvičení tricep mohou být také prováděna na lavičce činky. Barbelové lavičky někdy také mají jiné vybavení připojené ke spodní polovině lavičky, což umožňuje, aby vzpěra provedla cvičení dolní části těla.