Vad är en skivstångsbänk?
En skivstångsbänk är ett verktyg som används i viktlyft som är speciellt utformat för, men inte begränsat till, användningen av skivstång. Bänken är utformad så att viktlyftaren kan ligga med ansiktet upp på bänken med benen utsträckta över kanten av bänken och fötterna vilande på marken. En typisk skivstångsbänk är gjord av någon form av metall med skumstoppning för att stödja viktlyftens kroppsvikt bekvämt medan övningen utförs. Ett rack, på vilket skivstången är säkert placerad medan viktlyftaren vilar eller inte använder bänken, kan kanske inte byggas fäst vid själva bänken, beroende på tillverkaren. Bänken själv kan antingen komma möblerad med en skumstycke på vilken viktlyftaren kan ligga under träning, eller så kan bänken bestå av två skumstycken.
skivstångsbänkar som är byggda med två skumdynor är vanligtvis byggda så att den mindre av de två kuddarna, som är belägna mot botten av bänken, kanServera som en plats medan skumkuddarna längre är riktade för att stödja viktlyftarens rygg. Bakkudden på vissa bänkar kan höjas mellan hundra och åttio och en nittio graders vinkel mot bänkstolen. Bänken kan också vara vinklad till grader större än hundra åttio grader för "nedgång" -övningar.
Syftet med skivstångsbänkar som har en upphöjande bänk är att viktlyftaren ska utföra övningar i olika vinklar, vilket gör att viktlyftaren kan utöva olika områden i muskelgrupper. De viktigaste övningarna som en skivstångsbänk kan användas för är övningar som riktar sig till pectorals eller bröstmuskler. Övningen som skivstångsbänken främst används för, bänkpressen, kan göras med bänken höjda i olika vinklar, beroende på vilken del av pectoral muskeln man vill träna.
skivstångsbänkaranvänds inte enbart för skivstångsövningar. Skivstångsbänken kan också användas för andra övningar med hjälp av andra former av fria vikter som hantlar. Hantlar kan användas på en skivstångsbänk om viktlyftaren vill höja bänken till en nittio graders vinkel för att göra axelpressar, eller sänka den därifrån efter viktlyftens bedömning för att utöva biceps med lockar. Latissmus eller ryggmuskler samt tricep -övningar kan också utföras på en skivstångsbänk. Skivbänkar har ibland också annan utrustning fäst vid den nedre halvan av bänken, vilket gör det möjligt för viktlyftaren att utföra underkroppsövningar.