Was ist eine Langhantelbank?
Eine Langhantelbank ist ein Werkzeug, das für das Gewichtsheben verwendet wird, das speziell für die Verwendung von Langhanteln ausgelegt ist, aber nicht darauf beschränkt ist. Die Bank ist so konzipiert, dass der Gewichtheber mit den Beinen über die Rand der Bank auf der Bank liegen kann und die Füße fest auf dem Boden ruhen. Eine typische Langhantelbank besteht aus irgendeiner Form von Metall mit Schaumstoffpolster, um das Körpergewicht des Gewichts des Gewichts bequem während der Ausführung der Übung zu unterstützen. Ein Rack, auf dem die Langhantel sicher platziert wird, während der Gewichtslifter die Bank ruht oder nicht, kann je nach Hersteller an der Bank selbst gebaut werden oder nicht. Die Bank selbst kann entweder mit einem Schaumstoffstück ausgestattet sein, auf dem der Gewichtheber während des Trainings liegen kann, oder die Bank kann aus zwei Schaumstoffstücken bestehen.
Langhantelbänke, die mit zwei Schaumstoffpolstern gebaut werdenServieren Sie als Sitz, während die längeren Schaumstoffpolster speziell auf den Rücken des Gewichtshebers zu unterstützen. Das Hinterblock einiger Bänke kann zwischen einem hundertdachtzig und einem neunzig Grad -Winkel zum Sitz der Bank erhöht werden. Die Bank kann auch auf Grad von mehr als einhundertachtzig Grad für „Niedergangsübungen“ abgewinkelt sein.
Der Zweck von Langhantelbänken mit einer erhöhten Bank besteht darin, dass der Gewichtslifter Übungen in unterschiedlichen Winkeln durchführt, sodass der Gewichtslifter verschiedene Bereiche der Muskelgruppen ausüben kann. Die Hauptübungen, für die eine Langhantelbank verwendet werden kann, sind Übungen, die auf die Brustbücher oder die Brustmuskeln abzielen. Die Übung, für die die Langhantelbank überwiegend verwendet wird, kann mit der in verschiedenen Winkeln angehobenen Bank die Bankdrücken erfolgen, je nachdem, welchen Teil des Brustmuskels man trainieren möchte.
Langhantelbänkewerden nicht nur für Langhantelübungen verwendet. Die Langhantelbank kann auch für andere Übungen verwendet werden, die andere Formen von freien Gewichten wie Hanteln verwenden. Hanteln können auf einer Langhantelbank verwendet werden, wenn der Gewichtshelfer die Bank in einen Winkel von neunzig Grad erhöhen möchte, um Schulterpressen durchzuführen, oder sie von dort nach Ermessen des Gewichtslifters senken, um den Bizeps mit Locken zu trainieren. Latissmus oder Rückenmuskel sowie Trizepsübungen können auch auf einer Langhantelbank durchgeführt werden. Langhantelbänke haben manchmal auch andere Geräte, die an der unteren Hälfte der Bank befestigt sind, die dem Gewichtsheber ermöglichen, den Unterkörperübungen durchzuführen.