Co to jest ławka do sztangi?
Ławka Barbell to narzędzie używane do podnoszenia ciężarów, które jest specjalnie zaprojektowane, ale nie ograniczone do używania sztangi. Ławka została zaprojektowana w taki sposób, aby ciężarówka mogła leżeć twarzą w górę na ławce z nogami rozciągającymi się na krawędzi ławki i stopy spoczywające mocno na ziemi. Typowa ławka sztangowa jest wykonana z jakiejś formy metalu z piankową wyściółką, aby wygodnie utrzymać masę ciała podnośnika podczas wykonywania ćwiczeń. Stojak, na którym Barbell jest bezpiecznie umieszczany, gdy podnośnik ciężaru spoczywa lub nie używa ławki, może być budowany, ale nie musi być przymocowany do samej ławki, w zależności od producenta. Sama ławka może albo być wyposażona w jeden kawałek pianki, na którym może leżeć pod ciężarem podczas ćwiczeń, albo ławka może składać się z dwóch kawałków pianki.
ławki sztangowe zbudowane z dwóch piankowych podkładek są zwykle budowane tak, aby mniejsze z dwóch podkładek, które znajduje się w kierunku dna ławki, możeSłużyć jako siedzenie, podczas gdy dłuższe podkładki piankowe jest specjalnie ukierunkowane na wsparcie pleców podnośnika. Tylna podkładka niektórych ławek może być podniesiona między stu osiemdziesiąt i kąt dziewięćdziesiąt stopni do siedzenia ławki. Ławka może być również pod kątem wyższym niż sto osiemdziesiąt stopni w celu „upadku” ćwiczeń.
Celem ławek Barbell, które mają podwyższającą ławkę, jest podnośnik ciężaru wykonywania ćwiczeń pod różnymi kątami, umożliwiając podnośnik na ćwiczenia różnych obszarów grup mięśni. Głównymi ćwiczeniami, do których można użyć ławki sztangowej, są ćwiczenia ukierunkowane na piersi lub mięśnie klatki piersiowej. Ćwiczenie, do których ławka Barbell jest głównie używana, naciśnięcie ławki można wykonać z ławką podniesioną pod różnymi kątami, w zależności od części mięśnia piersiowego, który chce się ćwiczyć.
ławki sztangowenie są używane wyłącznie do ćwiczeń sztangowych. Ławka do sztangi może być również używana do innych ćwiczeń przy użyciu innych form wolnych ciężarów, takich jak hantle. Hantle mogą być stosowane na ławce sztangowej, jeśli podnośnik ciężaru chce podnieść ławkę do kąta dziewięćdziesięciu stopni w celu wykonania pras ramion lub stamtąd według uznania podnośnika w celu wykonania bicepsów z lokami. Latissmus lub mięśnie pleców, a także ćwiczenia Triceps można również wykonywać na ławce sztangowej. Ławki sztangowe czasami mają również inne urządzenia przymocowane do dolnej połowy ławki, co umożliwia podnośnik do wykonania ćwiczeń dolnej części ciała.