Hva er en vektstangbenk?

En vektstangbenk er et verktøy som brukes i vektløfting som er spesialdesignet for, men ikke begrenset til, bruk av vektstenger. Benken er designet slik at vektløfteren kan ligge med ansiktet opp på benken med bena hans utvidet over kanten av benken og føttene som hviler godt på bakken. En typisk vektstangbenk er laget av en eller annen form for metall med skumpolstring for å støtte vektløfterens kroppsvekt komfortabelt mens øvelsen utføres. Et rack, som vektstangen er trygt plassert mens vektløfteren hviler eller ikke bruker benken, kanskje eller ikke er bygget festet til selve benken, avhengig av produsenten. Selve benken kan enten komme møblert med ett skumstykke som vektløfteren kan ligge mens du trener, eller benken kan bestå av to skumstykker.

Barbellbenker som er bygget med to skumputer er vanligvis bygget slik at de mindre av de to putene, som er plassert mot bunnen av benken, maiServer som et sete, mens det lengre tid på skumputene er spesielt målrettet for å støtte vektløfterens rygg. Bakputen til noen benker kan være forhøyet mellom hundre og åtti og en nitti graders vinkel til benks sete. Benken kan også være vinklet til grader større enn hundre og åtti grader for "tilbakegang" -øvelser.

Formålet med vektstangbenker som har en forhøyende benk er at vektløfteren skal utføre øvelser i forskjellige vinkler, slik at vektløften kan utøve forskjellige områder av muskelgrupper. De viktigste øvelsene som en vektstangbenk kan brukes til er øvelser som er rettet mot pectorals, eller brystmuskler. Øvelsen som vektstangbenken er overveiende brukt til, benkpressen, kan gjøres med benken som er hevet i forskjellige vinkler, avhengig av hvilken del av pectoralmuskelen man ønsker å trene.

Barbell Benchesbrukes ikke utelukkende til vektstangøvelser. Barbell -benken kan også brukes til andre øvelser ved å bruke andre former for frie vekter som hantler. Dumbbells kan brukes på en vektstangbenk hvis vektløfteren ønsker å heve benken til en nitti graders vinkel for å kunne gjøre skulderpresser, eller senke den derfra etter vektløfterens skjønn for å utøve biceps med krøller. Latissmus, eller ryggmuskel, samt tricepøvelser kan også utføres på en vektstangbenk. Barbellbenker har noen ganger også annet utstyr festet til den nederste halvdelen av benken, noe som gjør det mulig for vektløfteren å utføre øvelser med lavere kropp.