Hvad er en barbellbænk?

En barbellbænk er et værktøj, der bruges i vægtløftning, der er specielt designet til, men ikke begrænset til, brugen af ​​barbells. Bænken er designet således, at vægtløfteren kan ligge med ansigtet op på bænken med hans eller hendes ben strækket ud over kanten af ​​bænken og fødderne hviler fast på jorden. En typisk barbellbænk er lavet af en form for metal med skumpolstring til understøttelse af vægtløfterens kropsvægt komfortabelt, mens øvelsen udføres. Et rack, som vektstangen er sikkert placeret, mens vægtløfteren hviler eller ikke bruger bænken, kan eller måske ikke bygges fastgjort til selve bænken, afhængigt af producenten. Selve bænken kan enten komme møbleret med et skumstykke, som vægtløfteren kan ligge under træning, eller bænken kan bestå af to skumstykker.

barbellbænke, der er bygget med to skumpuder, er typisk bygget, så den mindre af de to puder, der er placeret mod bunden af ​​bænken, kanServeres som et sæde, mens skumpuderne længere er målrettet mod at understøtte vægtløfterens ryg. Bagsiden af ​​nogle bænke kan hæves mellem et hundrede og firs og en halvfems graders vinkel på bænkens sæde. Bænken kan også være vinklet på grader større end hundrede og firs grader til "tilbagegang" øvelser.

Formålet med barbellbænke, der har en hævende bænk, er, at vægtløfteren udfører øvelser i forskellige vinkler, hvilket gør det muligt for vægtløfteren at udøve forskellige områder af muskelgrupper. De vigtigste øvelser, som en barbellbænk kan bruges til, er øvelser, der er målrettet mod pectorals eller brystmuskler. Den øvelse, som barbellbænken overvejende bruges til, bænkpressen, kan udføres med bænken hævet i forskellige vinkler, afhængigt af hvilken del af den pectorale muskel, man ønsker at træne.

barbell bænkebruges ikke kun til barbelløvelser. Barbell -bænken kan også bruges til andre øvelser ved hjælp af andre former for frie vægte, såsom håndvægte. Dumbler kan bruges på en barbellbænk, hvis vægtløfteren ønsker at hæve bænken i en halvfems graders vinkel for at gøre skulderpresser, eller sænke den derfra efter vægtløfterens skøn for at udøve biceps med krøller. Latissmus eller rygmuskler såvel som Tricep -øvelser kan også udføres på en barbellbænk. Barbell -bænke har undertiden også andet udstyr, der er fastgjort til den nederste halvdel af bænken, hvilket gør det muligt for vægtløfteren at udføre underkropsøvelser.