バーベルのベンチとは何ですか？

バーベルベンチは、バーベルの使用に特別に設計されたがこれらに限定されない重量挙げに使用されるツールです。 ベンチは、重量挙げがベンチに立っていると、ベンチと足が地面にしっかりと休んでいることをベンチに置くことができるように設計されています。 典型的なバーベルベンチは、運動が実行されている間、体重リフターの体重を快適にサポートするためのフォームパディングを備えた何らかの形の金属で作られています。 重量リフターが休憩中またはベンチを使用していない間にバーベルが安全に配置されているラックは、メーカーに応じて、ベンチ自体に取り付けられている場合とはない場合があります。 ベンチ自体には、運動中に重量挙げが横たわる可能性のある1つのフォームピースが装備されているか、ベンチに2つのフォームピースで構成されている場合があります。

2つのフォームパッドで構築されたバーベルベンチは、通常、ベンチの底に向かっている2つのパッドのうち小さいパッドのうち小さいパッドのうち小さいパッドのうち小さいパッドのうち小さいことができます。シートとして機能し、フォームパッドが長くなると、重量リフターの背中をサポートすることを目的としています。 いくつかのベンチのバックパッドは、ベンチの座席に対して180度から90度の角度の間で昇格することができます。 ベンチは、「衰退」エクササイズのために180度を超える度に角度を付けることもできます。

ベンチを備えたバーベルベンチの目的は、重量リフターがさまざまな角度でエクササイズを行うことで、重量リフターが筋肉群のさまざまな領域を行使できるようにすることです。 バーベルのベンチを使用することができる主なエクササイズは、胸筋または胸筋を標的とする運動です。バーベルのベンチが主に使用されているエクササイズ、ベンチプレスは、胸筋のどの部分が運動を希望するかに応じて、さまざまな角度で上げられたベンチで行うことができます。

バーベルベンチバーベルのエクササイズだけには使用されません。 バーベルベンチは、ダンベルなどの他の形式のフリーウェイトを使用した他のエクササイズにも使用できます。 重量リフターが肩のプレスを行うためにベンチを90度に上げたい場合、またはカールで上腕二頭筋を行使するためにウェイトリフターの裁量でそこから下げたい場合、ダンベルはバーベルベンチで使用できます。 Latissmus、または背中の筋肉、および上腕三頭筋の運動もバーベルのベンチで行うことができます。 バーベルのベンチには、ベンチの下半分に接続された他の機器も備えている場合があります。これにより、体重リフターが低体型のエクササイズを行うことができます。