O que é um banco de barra?
Um banco de barra é uma ferramenta usada no levantamento de peso que é projetado especialmente para, mas não limitado a, o uso de halteres. O banco é projetado para que o levantador de peso possa ficar com a face para cima no banco, com as pernas estendidas sobre a borda do banco e os pés descansando firmemente no chão. Um banco típico de barra é feito de alguma forma de metal com estofamento de espuma para apoiar o peso corporal do levantador de peso confortavelmente enquanto o exercício é executado. Um rack, no qual a barra é colocada com segurança enquanto o levantador de peso está descansando ou não usando o banco, pode ou não ser construído conectado ao próprio banco, dependendo do fabricante. O próprio banco pode ser fornecido com uma peça de espuma na qual o levantador de peso pode estar durante o exercício, ou o banco pode ser composto por dois pedaços de espuma.
Bancos de barra que são construídos com duas almofadas de espuma geralmente são construídos para que os menores dos dois almofadas, localizados em direção à parte inferior do banco, podemSirva como assento, enquanto o mais longo das almofadas de espuma é especificamente direcionado para apoiar as costas do levantador de peso. A almofada traseira de alguns bancos pode ser elevada entre cento e oitenta e um ângulo de noventa graus no banco do banco. O banco também pode ser inclinado a graus superiores a cento e oitenta graus para exercícios de "declínio".
O objetivo dos bancos de barra que apresentam um banco de elevação é que o levantador de peso realize exercícios em diferentes ângulos, permitindo que o levantador de peso exerça diferentes áreas de grupos musculares. Os principais exercícios para os quais um banco de barra pode ser usado são exercícios que visam os peitorais ou músculos torácicos. O exercício para o qual o banco de barra é predominantemente usado, o supino, pode ser feito com o banco elevado em diferentes ângulos, dependendo da parte do músculo peitoral que se deseja exercitar.
Bancos de barranão são usados apenas para exercícios de barra. O banco de barra também pode ser usado para outros exercícios usando outras formas de pesos livres, como halteres. Os halteres podem ser usados em um banco de barra se o levantador de peso quiser elevar o banco a um ângulo de noventa graus para fazer prensas no ombro ou abaixá -lo a partir daí, a critério do levantador de peso, a fim de exercer o bíceps com cachos. Latissmus, ou músculos traseiros, bem como exercícios de trícepo também podem ser realizados em um banco de barra. Os bancos de barra às vezes também apresentam outros equipamentos conectados à metade inferior do banco, o que possibilita que o levantador de peso realize exercícios na parte inferior do corpo.