¿Qué es un estante de barra?
Un estante de barra es un dispositivo que se encuentra en muchos gimnasios en todo el mundo. Este estante está diseñado para contener pesas de barra en orden, de más ligero a más pesado. Las barras se ajustan a ubicaciones específicas en los bastidores y generalmente se encuentran en pares o conjuntos de dos. Esto permite que una persona elija un conjunto de pesas del estante y una vez que el entrenamiento se complete, los pesos se pueden volver a colocar en la ubicación adecuada de RHW.
Muchos entrenamientos de culturismo incluyen entrenamiento con un estante de barra. El levantador comienza con un conjunto de barras elegido y completa una serie de repeticiones levantando el peso. El levantador comienza a levantar una serie de peso cada vez mayor de la rejilla de la barra hasta que el peso se vuelve demasiado pesado para completar las repeticiones. Este ejercicio está diseñado para agotar el levantador y enfatizar el grupo muscular que se está dirigiendo.
mediante el uso de un estante de barra, el gimnasio permanece en orden y ayudando a quienes trabajan en la búsqueda de un peso específico. Un levantador puede ver fácilmente si un elegidoBarbell está disponible para usar mirando el estante de Barbell. La disposición ordenada de las barras también ayuda a un levantador a localizar el siguiente peso más alto o menor al levantar pesas en orden ascendente o descendente. Los bastidores también proporcionan un estímulo visual al definir cuántos conjuntos más de pesos tienen que ir un levantador para satisfacer sus requisitos de entrenamiento.
Muchos gimnasios eligen dividir los bastidores de barra en dos bastidores individuales. Las barras de menor peso se colocan en un área, mientras que la rejilla de barra de mayor peso se coloca en otra. Al separar los estantes, el gimnasio puede crear estaciones de entrenamiento individuales para levantadores más fuertes o para los levantadores más avanzados para los principiantes. Otros gimnasios simplemente tienen varias estaciones completas de Barbell Rack en diferentes lugares en todo el gimnasio.
Dado que la mayoría de las personas usan barras para mejorar un grupo muscular específico dentro de su cuerpo, las estaciones de barra sontípicamente encontrado muy cerca de un espejo. Esto permite que el levantador complete un entrenamiento mientras ve que los músculos responden en el espejo. Al observar que el músculo responde al estímulo, el levantador puede ajustar la postura o el peso para afectar al grupo muscular objetivo de la manera adecuada. Este es un componente muy mejorado de un entrenamiento.
Al elegir una barra de una rejilla, asegúrese de que el peso coincida correctamente con la capacidad de elevación del cuerpo. Muchos levantadores principiantes eligen una barra basada en el tamaño y la apariencia. El ego puede dañar un músculo y crear una experiencia muy dolorosa. No elija un peso porque se ve impresionante. Elija un peso que permita un entrenamiento adecuado