바벨 랙이란 무엇입니까?

바벨 랙은 전 세계의 많은 체육관에서 발견되는 장치입니다. 이 랙은 바벨 무게를 가장 가벼운 곳에서 가장 무거울로 유지하도록 설계되었습니다. 바벨은 랙의 특정 위치에 맞으며 일반적으로 쌍이나 두 세트로 발견됩니다. 이를 통해 사람은 랙에서 일련의 무게를 선택할 수 있으며 운동이 완료되면 무게를 RHW 적절한 위치로 되돌릴 수 있습니다.

많은 보디 빌딩 운동에는 바벨 랙 훈련이 포함됩니다. 리프터는 선택한 바벨 세트로 시작하여 체중을 들어 올리는 일련의 반복을 완성합니다. 그런 다음 리프터는 무게가 너무 무거워서 반복을 완료 할 때까지 바벨 랙에서 일련의 무게를 높이기 시작합니다. 이 연습은 리프터를 소진하고 근육 그룹을 대상으로 강조하도록 설계되었습니다.

바벨 선반을 사용하여 체육관은 순서대로 남아 있으며 특정 체중을 위해 운동하는 사람들을 도와줍니다. 리프터는 선택한 지 쉽게 볼 수 있습니다바벨은 바벨 랙을보고 사용할 수 있습니다. 바벨의 질서 정연한 배열은 또한 상승하거나 내림차순으로 웨이트를 들어 올릴 때 리프터가 다음 높이 또는 낮은 무게를 찾는 데 도움이됩니다. 랙은 또한 리프터가 운동 요구 사항을 충족시키기 위해 얼마나 더 많은 무게를 가야하는지를 정의함으로써 시각적 자극을 제공합니다.

.

많은 체육관이 바벨 선반을 두 개의 개별 선반으로 나누기로 선택합니다. 낮은 무게 바벨은 한 영역에 배치되는 반면 더 높은 무게 바벨 랙은 다른 지역에 배치됩니다. 랙을 분리함으로써 체육관은 더 강한 리프터 나보다 고급 리프터를 초보자에게 개별 운동 스테이션을 만들 수 있습니다. 다른 체육관에는 단순히 체육관 전체에 다른 위치에 몇 개의 완전한 바벨 랙 스테이션이 있습니다.

대부분의 개인은 바벨을 사용하여 신체 내에서 특정 근육 그룹을 향상시키기 때문에 바벨 스테이션은 다음과 같습니다.일반적으로 거울에 가까운 곳에서 발견됩니다. 이를 통해 리프터는 근육이 거울에서 반응하는 것을 보면서 운동을 완료 할 수 있습니다. 근육이 자극에 반응하는 것을 보면, 리프터는 자세 또는 체중을 조정하여 적절한 방식으로 목표 근육 그룹에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 운동의 매우 향상된 구성 요소입니다.

랙에서 바벨을 선택할 때 체중이 신체의 리프팅 능력과 올바르게 일치하는지 확인하십시오. 많은 시작 리프터는 크기와 외관에 따라 바벨을 선택합니다. 자아는 근육을 손상시키고 매우 고통스러운 경험을 만들 수 있습니다. 인상적으로 보이기 때문에 무게를 선택하지 마십시오. 적절한 운동을 허용하는 체중을 선택하십시오