バーベルラックとは何ですか？

バーベルラックは、世界中の多くのジムで見つかったデバイスです。このラックは、バーベルのウェイトを順番に保持するように設計されています。バーベルはラック上の特定の場所に収まり、通常、2つのペアまたはセットで見つかります。これにより、人はラックから一連のウェイトを選ぶことができ、トレーニングが完了すると、ウェイトをRHW適切な場所に戻すことができます。リフターは、選択したバーベルのセットから始まり、重量を持ち上げる一連の繰り返しを完了します。その後、リフターは、重量が重すぎて繰り返しを完了することができなくなるまで、バーベルラックからの一連の増加した重量を持ち上げ始めます。このエクササイズは、リフターを使い果たし、標的となっている筋肉グループにストレスをかけるように設計されています。

バーベルラックを使用することにより、ジムは整頓され、特定の体重を探している人たちを支援するように設計されています。リフターは、選択されたかどうかを簡単に確認できますバーベルは、バーベルラックを見ることで使用できます。また、バーベルの整然とした配置は、上昇または下降順序でウェイトを持ち上げるときに、次のより高い重量または低い重量を見つけるのにリフターを支援します。ラックはまた、リフターがトレーニング要件を満たすためにさらに数の重みを定義することにより、視覚刺激を提供します。

多くのジムは、バーベルラックを2つの個別のラックに分割することを選択します。より低い重量のバーベルは1つの領域に配置され、より高い重量のバーベルラックが別の領域に配置されます。ラックを分離することにより、ジムは、より強力なリフターまたはより高度なリフターのために初心者に向けて個別のワークアウトステーションを作成することができます。他のジムには、ジム全体のさまざまな場所にいくつかの完全なバーベルラックステーションがあります。

ほとんどの人はバーベルを使用して体内の特定の筋肉群を強化するため、バーベルステーションは通常、鏡に近接して見られます。これにより、リフターは筋肉が鏡で反応するのを見ながらワークアウトを完了することができます。筋肉が刺激に反応するのを見ることで、リフターは姿勢または体重を調整して、適切な方法で標的筋肉群に影響を与えることができます。これは、トレーニングの非常に強化されたコンポーネントです。

ラックからバーベルを選択するときは、体重が体の持ち上げ能力に正しく一致していることを確認してください。多くの最初のリフターは、サイズと外観に基づいてバーベルを選択します。自我は筋肉に損傷を与え、非常に痛い体験を生み出すことができます。印象的に見えるので、重量を選択しないでください。適切なトレーニングを可能にする重量を選択してください