Qu'est-ce qu'un rack de barre?
Un rack de barre est un appareil présent dans de nombreux gymnases du monde entier. Ce rack est conçu pour contenir des poids à haltères dans l'ordre, du plus léger au plus lourd. Les haltères s'insèrent dans des emplacements spécifiques sur les racks et se trouvent généralement par paires ou ensembles de deux. Cela permet à une personne de choisir un ensemble de poids dans le rack et une fois l'entraînement terminé, les poids peuvent être placés dans le bon emplacement RHW.
De nombreux entraînements de musculation incluent une formation avec un rack Barbell. L'élevage commence par un ensemble de haltères choisi et complète une série de répétitions soulevant le poids. Le soulèvement commence alors à soulever une série de poids toujours croissants de la grille de barre jusqu'à ce que le poids devienne trop lourd pour terminer les répétitions. Cet exercice est conçu pour épuiser le soulèvement et insister sur le groupe musculaire ciblé.
En utilisant un rack de barre, le gymnase reste en ordre et aidant ceux qui travaillent à la recherche d'un poids spécifique. Un lait peut facilement voir si un choisiBarbell est disponible à l'utilisation en regardant le rack de Barbell. La disposition ordonnée des haltères aide également un haltérophile pour localiser le poids supérieur ou inférieur suivant lors de la levée de poids dans l'ordre croissant ou descendant. Les racks fournissent également un stimulus visuel en définissant le nombre de pondérations supplémentaires qu'un lanceur doit aller pour satisfaire leurs exigences d'entraînement.
De nombreux gymnases choisissent de diviser les porte-haltères en deux racks individuels. Les haltères de poids inférieur sont placés dans une zone tandis que le rack de barre de poids plus élevé est placé dans un autre. En séparant les racks, le gymnase est capable de créer des stations d'entraînement individuelles pour des haltérophiles plus forts ou pour les haltérophiles les plus avancés vers les débutants. D'autres gymnases ont simplement plusieurs stations complètes de rack de haltères à différents endroits dans le gymnase.
Étant donné que la plupart des individus utilisent des haltères pour améliorer un groupe musculaire spécifique au sein de leur corps, les stations-haltères sontTraièrement trouvé à proximité d'un miroir. Cela permet à l'escenseur de terminer un entraînement tout en regardant les muscles répondre dans le miroir. En regardant le muscle répondre au stimulus, le soulèvement peut ajuster la posture ou le poids pour affecter le groupe musculaire cible de la manière appropriée. Ceci est un composant très améliorant d'un entraînement.
Lorsque vous choisissez une haltère à partir d'un rack, assurez-vous que le poids est correctement adapté à la capacité de levage du corps. De nombreux haltérophiles débutants choisissent une haltère en fonction de la taille et de l'apparence. L'ego peut endommager un muscle et créer une expérience très douloureuse. Ne choisissez pas de poids car il a l'air impressionnant. Choisissez un poids qui permettra un entraînement approprié