Co to jest stojak na sztangę?

Stojak na sztangę to urządzenie znalezione na wielu siłowniach na całym świecie. Ten stojak został zaprojektowany do utrzymywania ciężarów sztangowych w kolejności, od najlżejszych do najcięższych. Sztangle pasują do określonych lokalizacji na stojakach i zwykle znajdują się w parach lub zestawach dwóch. To pozwala osobie wybrać zestaw ciężarów ze stojaka, a po zakończeniu treningu ciężary można umieścić z powrotem w odpowiedniej lokalizacji RHW.

Wiele treningów kulturystycznych obejmuje trening z szafką. Podnośnik zaczyna się od wybranego zestawu sztangi i kończy serię powtórzeń podnoszących wagę. Następnie podnośnik zaczyna podnosić serię coraz większego ciężaru ze stojaka na sztangę, aż ciężar stanie się zbyt ciężki, aby ukończyć powtórzenia. Ćwiczenie to ma na celu wyczerpanie podnośnika i podkreślenie grupy mięśni.

Przy użyciu sztangowego stojaka, siłownia pozostaje w porządku i pomaga osobom pracującym w poszukiwaniu określonej wagi. Podnośnik może łatwo sprawdzić, czy wybranyBarbell jest dostępny, patrząc na szafkę. Urzędowy układ sztangów pomaga również podnośnikowi w zlokalizowaniu następnej wyższej lub niższej masy podczas podnoszenia ciężarów w kolejności rosnącej lub malejącej. Stojaki zapewniają również wizualny bodziec, określając, ile innych zestawów ciężarów musi zostać spełnione, aby zaspokoić swoje wymagania dotyczące treningu.

Wiele siłowni decyduje się podzielić stojaki na sztangę na dwa pojedyncze stojaki. Sztanle o niższej masie są umieszczane w jednym obszarze, podczas gdy stojak z sztangą o wyższej masie jest umieszczony w innym. Oddzielając stojaki, siłownia jest w stanie tworzyć indywidualne stacje treningowe dla silniejszych podnośników lub dla bardziej zaawansowanych podnośników dla początkujących. Inne siłownie mają po prostu kilka kompletnych stacji szafy w różnych lokalizacjach na siłowni.

Ponieważ większość osób używa sztangi do wzmocnienia określonej grupy mięśni w ich ciele, stacje sztangowe sązazwyczaj występuje w bliskiej odległości od lustra. To pozwala podnośnikowi ukończyć trening podczas obserwowania, jak mięśnie reagują w lustrze. Obserwując, jak mięsień reaguje na bodziec, podnośnik może dostosować postawę lub wagę, aby w odpowiedni sposób wpłynąć na grupę mięśni docelowych. Jest to bardzo ulepszający element treningu.

Wybierając sztangę ze stojaka, upewnij się, że waga jest prawidłowo dopasowana do zdolności podnoszenia ciała. Wielu początkowych podnośników wybiera sztangę na podstawie wielkości i wyglądu. Ego może uszkodzić mięsień i stworzyć bardzo bolesne doświadczenie. Nie wybieraj wagi, ponieważ wygląda imponująco. Wybierz wagę, która pozwoli na odpowiedni trening