Cos'è un rack con bilanciere?
Un rack con bilanciere è un dispositivo trovato in molte palestre di tutto il mondo. Questo rack è progettato per contenere i pesi del bilanciere, dal più leggero al più pesante. I bilancieri si inseriscono in posizioni specifiche sugli scaffali e si trovano in genere in coppie o set di due. Ciò consente a una persona di scegliere una serie di pesi dal rack e una volta completato l'allenamento, i pesi possono essere rimessi nella posizione corretta RHW.
Molti allenamenti per bodybuilding includono l'allenamento con un rack con bilanciere. Il sollevatore inizia con un set scelto di bilancieri e completa una serie di ripetizioni che sollevano il peso. Il sollevatore inizia quindi a sollevare una serie di peso sempre crescente dal rack del bilanciere fino a quando il peso diventa troppo pesante per completare le ripetizioni. Questo esercizio è progettato per esaurire il sollevatore e sottolineare che il gruppo muscolare è preso di mira.
Usando un rack con bilanciere, la palestra rimane in ordine e aiutando coloro che si allenano a caccia di un peso specifico. Un sollevatore può facilmente vedere se un sceltoIl bilanciere è disponibile per l'uso guardando il rack del bilanciere. La disposizione ordinata di bilancieri aiuta anche un sollevatore a localizzare il peso successivo o inferiore quando si solleva pesi in ordine crescente o discendente. I rack forniscono anche uno stimolo visivo definendo quante altre serie di pesi che un sollevatore deve andare per soddisfare i loro requisiti di allenamento.
Molte palestre scelgono di dividere i rack per bilancieri in due singoli rack. I bilancieri a basso peso vengono posizionati in un'area mentre il rack con bilanciere più alto viene collocato in un'altra. Separando gli scaffali, la palestra è in grado di creare singoli stazioni di allenamento per sollevatori più forti o per i sollevatori più avanzati ai principianti. Altre palestre hanno semplicemente diverse stazioni di rack con bilanciere complete in diverse località in palestra.
Poiché la maggior parte delle persone usa bilancieri per migliorare un gruppo muscolare specifico all'interno del loro corpo, le stazioni del bilanciere lo sonoTipicamente trovato in prossimità di uno specchio. Ciò consente al sollevatore di completare un allenamento mentre si guarda i muscoli rispondere allo specchio. Guardando il muscolo rispondere allo stimolo, il sollevatore può regolare la postura o il peso per influenzare il gruppo muscolare bersaglio nel modo corretto. Questo è un componente molto potenziante di un allenamento.
Quando si sceglie un bilanciere da un rack, assicurarsi che il peso sia abbinato correttamente all'abilità di sollevamento del corpo. Molti sollevatori iniziali scelgono un bilanciere in base alle dimensioni e all'aspetto. L'ego può danneggiare un muscolo e creare un'esperienza molto dolorosa. Non scegliere un peso perché sembra impressionante. Scegli un peso che consentirà un allenamento adeguato