Vad är ett skivstångsställ?

Ett skivstångsställ är en enhet som finns i många gym runt om i världen. Detta rack är utformat för att hålla skivstångsvikter i ordning, från lättaste till tyngsta. Skivstången passar in på specifika platser på racken och finns vanligtvis i par eller uppsättningar av två. Detta gör det möjligt för en person att välja en uppsättning vikter från racket och när träningen är klar kan vikterna placeras tillbaka till RHW rätt plats.

Många bodybuilding -träning inkluderar träning med en skivstång. Lyftaren börjar med en vald uppsättning skivstång och slutför en serie repetitioner som lyfter vikten. Lyftaren börjar sedan lyfta en serie ständigt ökande vikt från skivstångsstället tills vikten blir för tung för att slutföra upprepningarna. Denna övning är utformad för att uttömma lyftaren och stressa muskelgruppen som riktas.

Genom att använda ett skivstångstativ förblir gymmet i ordning och hjälper dem som tränar i jakten på en specifik vikt. En lyftare kan enkelt se om en valdSkivstång är tillgänglig att använda genom att titta på skivstångsstället. Det ordnade arrangemanget av skivstång hjälper också en lyftare att lokalisera nästa högre eller lägre vikt när du lyfter vikter i stigande eller fallande ordning. Racken ger också en visuell stimulans genom att definiera hur många fler uppsättningar av vikter en lyftare måste gå för att uppfylla sina träningskrav.

Många gym väljer att dela skivstångsställen i två enskilda rack. Skivstången med lägre vikt placeras i ett område medan den högre vikten av skivstångsstället placeras i ett annat. Genom att separera racken kan gymmet skapa enskilda träningsstationer för starkare lyftare eller för de mer avancerade lyftare till nybörjare. Andra gym har helt enkelt flera kompletta skivstångsstationer på olika platser i hela gymmet.

Eftersom de flesta individer använder skivstång för att förbättra en specifik muskelgrupp i kroppen är skivstångsstationervanligtvis finns i närheten av en spegel. Detta gör att lyftaren kan slutföra ett träningspass när du tittar på musklerna svarar i spegeln. Genom att titta på muskeln svara på stimulansen kan lyftaren justera hållning eller vikt för att påverka målmuskelgruppen på rätt sätt. Detta är en mycket förbättrande komponent i ett träningspass.

När du väljer en skivstång från ett rack, se till att vikten är korrekt matchad med kroppens lyftförmåga. Många början lyftare väljer en skivstång baserad på storlek och utseende. Ego kan skada en muskel och skapa en mycket smärtsam upplevelse. Välj inte en vikt eftersom det ser imponerande ut. Välj en vikt som tillåter en ordentlig träning