Hvad er et barbell rack?

Et barbell -rack er en enhed, der findes i mange fitnesscentre rundt om i verden. Dette rack er designet til at holde barbellvægte i orden, fra letteste til tyngste. Barbells passer ind på specifikke placeringer på stativerne og findes typisk parvis eller sæt på to. Dette giver en person mulighed for at vælge et sæt vægte fra stativet, og når træningen er afsluttet, kan vægterne placeres tilbage i RhW korrekt placering.

Mange bodybuilding -træning inkluderer træning med et barbell -rack. Løfteren begynder med et valgt sæt barbells og afslutter en række gentagelser, der løfter vægten. Løfteren begynder derefter at løfte en række stadig stigende vægt fra barbell -racket, indtil vægten bliver for tung til at afslutte gentagelserne. Denne øvelse er designet til at udtømme løfteren og understrege muskelgruppen, der er målrettet.

Ved at bruge et barbell -rack forbliver gymnastiksalen i orden og hjælper dem, der arbejder i jagt efter en bestemt vægt. En løfter kan let se, om en valgtBarbell kan bruges ved at se på Barbell Rack. Det ordnede arrangement af barbells hjælper også en løfter med at finde den næste højere eller lavere vægt, når du løfter vægte i stigende eller faldende rækkefølge. Racks giver også en visuel stimulus ved at definere, hvor mange flere sæt vægte en løfter, der skal gå for at opfylde deres træningskrav.

Mange fitnesscentre vælger at opdele barbell -stativer i to individuelle stativer. De nederste vægtstangsstang anbringes i et område, mens den højere vægtstangstativ anbringes i et andet. Ved at adskille stativerne er gymnastiksalen i stand til at skabe individuelle træningsstationer for stærkere løftere eller for de mere avancerede løftere til begyndere. Andre fitnesscentre har simpelthen flere komplette barbell rackstationer forskellige steder i gymnastiksalen.

Da de fleste individer bruger barbells til at forbedre en bestemt muskelgruppe i deres krop, er barbellstationerfindes typisk i nærheden af ​​et spejl. Dette gør det muligt for løfteren at gennemføre en træning, mens man ser musklerne reagere i spejlet. Ved at se musklen reagere på stimulansen, kan løfteren justere holdning eller vægt for at påvirke målmuskelgruppen på den rigtige måde. Dette er en meget forbedrende komponent i en træning.

Når du vælger en barbell fra et rack, skal du sikre dig, at vægten er korrekt matchet til kroppens løftevne. Mange begyndelsesløftere vælger en vektstang baseret på størrelse og udseende. Ego kan skade en muskel og skabe en meget smertefuld oplevelse. Vælg ikke en vægt, fordi den ser imponerende ud. Vælg en vægt, der tillader en ordentlig træning