Co je to hráč činky?

Barbell stojan je zařízení nalezené v mnoha tělocvičněch po celém světě. Tento stojan je navržen tak, aby udržoval hmotnosti činky v pořadí, od nejlehčí po nejtěžší. Činky zapadají do konkrétních míst na stojanech a obvykle se vyskytují ve dvojicích nebo sadách dvou. To umožňuje člověku vybrat sadu hmotností z stojanu a jakmile je trénink dokončen, hmotnosti lze umístit zpět do správného umístění RHW. Zvedák začíná zvolenou sadou činky a dokončuje řadu opakování zvedajících váhu. Zvedák pak začne zvedat řadu stále rostoucí váhy z kosmového stojanu, dokud se váha nebude příliš těžká na dokončení opakování. Toto cvičení je navrženo tak, aby vyčerpalo zdvihovatele a zdůrazňovalo, že je cílená skupina svalů. Zvedák může snadno zjistit, zda je zvolenBarbell je k dispozici pro použití při pohledu na Barbell Rack. Řádné uspořádání činky také pomáhá zvedákovi při lokalizaci další vyšší nebo nižší hmotnosti při zvedání hmotností ve vzestupném nebo sestupném pořadí. Regály také poskytují vizuální stimul tím, že definují, kolik dalších sad váhy musí zvedák splnit své požadavky na trénink.

Mnoho tělocvičen se rozhodne rozdělit stojany na Barbell do dvou jednotlivých regálů. Činky s nižší hmotností jsou umístěny v jedné oblasti, zatímco je libovolný stojan s vyšší hmotností umístěn do jiné. Oddělením stojanů je tělocvična schopna vytvořit jednotlivé tréninkové stanice pro silnější zvedáky nebo pro pokročilejší zvedáky pro začátečníky. Ostatní tělocvičny mají jednoduše několik kompletních stanic Barbell Rack na různých místech v celé tělocvičně.

Protože většina jednotlivců používá činky k posílení specifické svalové skupiny v jejich těle, státy činky jsouobvykle se nachází v těsné blízkosti zrcadla. To umožňuje zvedáku dokončit cvičení a sledování svalů reagovat v zrcadle. Sledováním svalu reaguje na stimul, zvedák může upravit držení těla nebo hmotnost tak, aby správně ovlivnil skupinu cílových svalů. Toto je velmi vylepšující součást cvičení.

Při výběru činky z stojanu zajistěte, aby byla hmotnost správně spojena se schopností zvedání těla. Mnoho začínajících zvedáků vybere činku na základě velikosti a vzhledu. Ego může poškodit svaly a vytvořit velmi bolestivý zážitek. Nevyvolávejte váhu, protože to vypadá působivě. Vyberte váhu, která umožní správné cvičení