Co je to kardio míč?

Termín kardio koule se nejčastěji vztahuje na nafukovací gumovou kouli v rozmezí 17,7 palce (45 cm) do 29,5 palce (75 cm) v průměru, který se někdy nazývá stabilita nebo vyvážená koule. Toto vybavení se používá v tělocvičněch a v domácnosti pro různé silové trénink a kardiovaskulární cvičení. Aerobik, vzpírání, jóga a pilates jsou některé činnosti, které zahrnují kardio míč. Uživatelé míče stability mají tendenci užívat si nové zvraty na běžné síle a kardio rutiny, které zařízení poskytuje, a jeho relativní snadnost použití. Míč je údajně bezpečný pro širokou škálu věků a úrovně fitness. Nakonec odborníci na fitness uznali možnosti začlenění kardio míče do cvičebního režimu. Od té doby se používání míčků stability zvýšiloIly, a vybavení se stalo pravidelným příslušenstvím v tělocvičny a v cvičebních videích a fitness časopisech.

Možnosti rutin Cardio Ball jsou četné. Mnoho z těchto cvičení se zaměřuje na sílu jádra, i když s míčem lze dosáhnout tréninku s celkovým tělem. Použití kulatého, potenciálně mobilního vybavení vyžaduje, aby člověk zaměstnával jádro, jakož i svaly nohy nebo paže, v závislosti na tréninku, aby se na míči udržel vyvážený. Jeden může použít činky, zatímco sedí na míči, aby přidal další výzvu pro jádro při práci biceps, triceps, ramena a záda.

Sit-Upy, když sedí na vrcholu míče nebo push-up s nohama nebo rukama vyváženými na míči, vyžadují více svalových skupin a mají tendenci zvyšovat srdeční frekvenci výše, než když jsou tato cvičení prováděna bez míče. Aerobik někdy používá kardio míč pro změnu z normální rutiny inFiremní míč odrazí, drží míč a pohybuje míč s tělem. Několik videí zobrazujících různá možná cvičení s kardio míčem lze nalézt na digitálních video discích (DVD) nebo na webových stránkách fitness.

Lehký, relativně levný kardio míč byl navržen tak, aby se využíval pro ty, kteréhokoli věk a úroveň zdraví a mobility. Koule o stabilitě přicházejí v celé řadě velikostí, aby si každý člověk mohl najít perfektní fit. Dimenzovací tabulky lze nalézt online nebo na krabicích obsahujících některé kardio koule; Obecným pravidlem je však zajistit, aby kolena jednotlivce vytvořila úhel 90 stupňů, když sedí na míči.