Hva er en cardio -ball?

Begrepet Cardio Ball refererer oftest til en oppblåsbar, gummi kule som varierer fra 45 cm (45 cm) til 75 cm (75 cm) i diameter som noen ganger kalles en stabilitet eller balansekule. Dette utstyret brukes i treningssentre og i hjemmet for en rekke styrketrening og kardiovaskulære øvelser. Aerobic, vektløfting, yoga og Pilates er noen aktiviteter som inneholder kardiokulen. Brukere av stabilitetsballen har en tendens til å glede seg over den nye vrien på felles styrke og kardiorutiner som utstyret gir, så vel som dets relative brukervennlighet. Ballen sies å være trygg i et bredt spekter av aldre og kondisjonsnivå.

Cardio -baller ble først brukt for å hjelpe fysioterapi -pasienter gradvis med å bygge styrke mens de målretter spesifikke muskelgrupper med liten eller ingen innvirkning. Etter hvert anerkjente treningseksperter mulighetene for å innlemme kardiballkulen i et treningsregime. Siden den gang har bruken av stabilitetsballer økt i stedetily, og utstyret har blitt en vanlig inventar på treningssentre og i treningsvideoer og treningsmagasiner.

Mulighetene for cardio ball -rutiner er mange. Mange av disse øvelsene fokuserer på kjernestyrke, selv om en trening totalt kropp kan oppnås med ballen. Bruk av det runde, potensielt mobile utstyret krever at man bruker kjernen så vel som ben- eller armmuskler, avhengig av trening, for å holde balansert på toppen av ballen. Man kan bruke manualer mens man sitter på toppen av ballen for å gi mer en utfordring for kjernen mens du jobber biceps, triceps, skuldre og rygg.

Sit-ups mens du sitter på toppen av ballen eller push-ups med føtter eller hender balansert på ballen krever flere muskelgrupper og har en tendens til å øke hjerterytmen høyere enn når disse øvelsene utføres uten ballen. Aerobic bruker noen ganger cardio -ballen for en endring fra den normale rutinen ved iCorporating Ball spretter, holder ballen og beveger ballen med kroppen. Flere videoer som viser de forskjellige øvelsene som er mulig med Cardio Ball, kan bli funnet på digitale videosplater (DVDer) eller treningsnettsteder.

Den lette, relativt billige cardio -ballen ble designet for å være til nytte for de i alle aldre og nivå av helse og mobilitet. Stabilitetsballer kommer i en rekke størrelser, slik at hver person kan finne henne perfekt passform. Størrelsesbord finner du på nettet eller på esker som inneholder noen kardioballer; En generell regel er imidlertid å sørge for at knærne til et individ er en 90-graders vinkel når du sitter på ballen.