Co to jest piłka cardio?

Terminowa kulka kardio najczęściej odnosi się do nadmuchiwanej, gumowej kulki o średnicy 17,7 cala (45 cm) do 29,5 cali (75 cm), która jest czasem nazywana stabilnością lub piłką równowagi. Ten sprzęt jest używany na siłowniach i w domu do różnych treningów siłowych i ćwiczeń sercowo -naczyniowych. Aerobik, podnoszenie ciężarów, joga i pilates to niektóre czynności zawierające piłkę cardio. Użytkownicy piłki stabilności mają tendencję do nowej zwrotu wspólnej siły i procedur kardio, które zapewnia sprzęt, a także jego względna łatwość użytkowania. Mówi się, że piłka jest bezpieczna w szerokim zakresie wieków i poziomów sprawności.

Kulki cardio zostały najpierw zastosowane, aby pomóc pacjentom z fizykoterapią stopniowo budować siłę, jednocześnie ukierunkowane na określone grupy mięśni z niewielkim lub żadnym wpływem. Ostatecznie eksperci fitness uznali możliwości włączenia piłki cardio do schematu ćwiczeń. Od tego czasu użycie piłek stabilności wzrosłoILY, a sprzęt stał się regularnym elementem na siłowni oraz w filmach o ćwiczeniach i czasopismach fitness.

Możliwości dla rutynowych piłek cardio są liczne. Wiele z tych ćwiczeń koncentruje się na sile rdzenia, chociaż trening całkowitego ciała można osiągnąć za pomocą piłki. Korzystanie z okrągłego, potencjalnie mobilnego sprzętu wymaga zastosowania rdzenia, a także mięśni nóg lub ramienia, w zależności od treningu, aby zachować równowagę na szczycie piłki. Można użyć hantli, siedząc na szczycie piłki, aby dodać większe wyzwanie dla rdzenia podczas pracy biceps, triceps, ramion i pleców.

Syty

Siedząc na szczycie piłki lub pompki z stopami lub dłoniami zrównoważonymi na piłce wymagają większej liczby grup mięśni i mają tendencję do zwiększania tętna wyżej niż wtedy, gdy ćwiczenia te są wykonywane bez piłki. Aerobiki czasami wykorzystuje piłkę cardio dla zmiany od normalnej rutynyKorporia kulka odbija się, trzymając piłkę i poruszając piłką z ciałem. Kilka filmów przedstawiających różne możliwe ćwiczenia z piłką cardio można znaleźć na cyfrowym dyskusach wideo (DVD) lub stronach internetowych fitness.

Lekka, stosunkowo niedroga piłka cardio została zaprojektowana do użytku dla osób w każdym wieku i poziomu zdrowia i mobilności. Kulki stabilności występują w różnych rozmiarach, dzięki czemu każda osoba może uznać ją za idealne dopasowanie. Tabele wielkości można znaleźć online lub na pudełkach zawierających niektóre piłki cardio; Ogólną zasadą jest jednak upewnienie się, że kolana danej osoby wykonują kąt 90 stopni podczas siedzenia na piłce.