Wat is een cardio -bal?
De term cardio -bal verwijst meestal naar een opblaasbare, rubberen bal variërend van 17,7 inch (45 cm) tot 29,5 inch (75 cm) in diameter die soms een stabiliteits- of balansbal wordt genoemd. Dit apparaat wordt gebruikt in sportscholen en thuis voor een verscheidenheid aan krachttraining en cardiovasculaire oefeningen. Aerobics, gewichtheffen, yoga en pilates zijn enkele activiteiten die de cardio -bal bevatten. Gebruikers van de stabiliteitsbal genieten van de nieuwe wending op gemeenschappelijke sterkte en cardio -routines die de apparatuur biedt, evenals het relatieve gebruiksgemak. De bal zou veilig zijn voor een breed scala van leeftijden en fitnessniveaus.
Cardio -ballen werden eerst gebruikt om patiënten met fysiotherapie te helpen geleidelijk sterkte te bouwen, terwijl ze zich richten op specifieke spiergroepen met weinig tot geen impact. Uiteindelijk herkenden fitness -experts de mogelijkheden om de cardio -bal in een trainingsregime op te nemen. Sindsdien is het gebruik van stabiliteitsballen toegenomen gestegenIly, en de apparatuur is een normale armatuur geworden in sportscholen en in trainingsvideo's en fitnesstijdschriften.
De mogelijkheden voor cardio -balroutines zijn talrijk. Veel van deze oefeningen richten zich op kernsterkte, hoewel een totale lichaamstraining met de bal kan worden bereikt. Het gebruik van de ronde, mogelijk mobiele apparatuur vereist dat men de kern en been- of armspieren gebruikt, afhankelijk van de training, om in balans te blijven bovenop de bal. Men kan halters gebruiken terwijl je bovenop de bal zit om meer een uitdaging voor de kern toe te voegen terwijl biceps, triceps, schouders en rug werken.
Sit-ups terwijl je bovenop de bal zit of push-ups met voeten of handen op de bal gebalanceerd vereisen meer spiergroepen en hebben de neiging om de hartslag hoger te verhogen dan wanneer deze oefeningen zonder de bal worden uitgevoerd. Aerobics gebruikt soms de cardio -bal voor een verandering van de normale routine door inDe zakelijke bal stuitert, houdt de bal vast en bewegen de bal met het lichaam. Verschillende video's met de verschillende oefeningen die mogelijk zijn met de cardio -bal zijn te vinden op digitale video -schijven (dvd's) of fitnesswebsites.
De lichtgewicht, relatief goedkope cardio -bal is ontworpen om van nut te zijn voor die van elke leeftijd en niveau van gezondheid en mobiliteit. Stabiliteitsballen zijn er in verschillende maten zodat elke persoon haar perfecte pasvorm kan vinden. De groottetafels zijn online te vinden of op dozen met enkele cardio -ballen; Een algemene regel is echter om ervoor te zorgen dat de knieën van een individu een hoek van 90 graden maken wanneer u op de bal zit.