有酸素運動ボールとは何ですか？

有酸素ボールという用語は、最も一般的には、17.7インチ（45 cm）から29.5インチ（75 cm）の直径が29.5インチ（75 cm）の範囲で、安定性またはバランスボールと呼ばれることもあります。 この機器は、さまざまな筋力トレーニングと心血管運動のために、ジムや家庭で使用されています。 エアロビクス、ウェイトリフティング、ヨガ、ピラティスは、有酸素ボールを取り入れたアクティビティです。 安定性ボールのユーザーは、機器が提供する共通の強度と有酸素運用、および比較的使いやすさの新しいひねりを楽しむ傾向があります。 ボールは、幅広い年齢とフィットネスレベルで安全であると言われています。

心臓ボールは、理学療法患者が徐々に強度を構築しながら、ほとんど影響を与えない特定の筋肉群を標的とするために最初に使用されました。 最終的に、フィットネスの専門家は、有酸素運動ボールを運動レジメンに組み込む可能性を認識しました。 それ以来、安定性ボールの使用は安定していますIly、そして機器はジムやエクササイズビデオやフィットネス雑誌の定期的な備品になりました。

有酸素運動ボールルーチンの可能性は数多くあります。 これらのエクササイズの多くはコア強度に焦点を当てていますが、ボールでは全身トレーニングを実現できます。ラウンドの潜在的にモバイルの機器を使用するには、ボールの上にバランスを保つために、ワークアウトに応じて、コアと脚または腕の筋肉を使用する必要があります。ボールの上に座っているときにダンベルを使用して、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩、背中を動かしながら、コアにもっと挑戦を加えることができます。

ボールの上に座っている間、ボールにバランスが取れている足や手で腕立て伏せが必要であり、これらのエクササイズがボールなしで実行されるときよりも心拍数を上げる傾向があります。エアロビクスは、通常のルーチンからの変更のために有酸素ボールを使用することがありますコーポレーションボールは跳ね返り、ボールを保持し、ボールを体で動かします。 有酸素運動ボールで可能なさまざまなエクササイズを描いたいくつかのビデオは、デジタルビデオディスク（DVD）またはフィットネスWebサイトで見つけることができます。

軽量で比較的安価な有酸素運動ボールは、あらゆる年齢と健康とモビリティのレベルのものに使用できるように設計されています。 安定性のボールにはさまざまなサイズがあり、それぞれの人が彼女の完璧なフィット感を見つけることができます。サイジングテーブルは、オンラインまたはいくつかの有酸素ボールを含む箱にあります。ただし、一般的なルールは、ボールに座っているときに個人の膝が90度の角度を作ることを確認することです。