Qu'est-ce qu'une balle cardio?
Le terme ballon cardio fait le plus souvent référence à une boule de caoutchouc gonflable variant de 17,7 pouces (45 cm) à 29,5 pouces (75 cm) de diamètre qui est parfois appelée une balle de stabilité ou d'équilibre. Cet équipement est utilisé dans les gymnases et à la maison pour une variété d'entraînement en force et d'exercices cardiovasculaires. L'aérobic, l'haltérophilie, le yoga et le Pilates sont des activités qui intègrent le ballon cardio. Les utilisateurs de la balle de stabilité ont tendance à profiter de la nouvelle torsion sur la résistance commune et les routines cardio que l'équipement fournit ainsi que sa facilité d'utilisation relative. La balle serait sûre pour un large éventail d'âges et de niveaux de fitness.
Les balles cardio ont d'abord été utilisées pour aider les patients en physiothérapie à renforcer progressivement les groupes musculaires spécifiques avec peu ou pas d'impact. Finalement, les experts en fitness ont reconnu les possibilités d'incorporer la balle cardio dans un régime d'exercice. Depuis lors, l'utilisation de boules de stabilité a augmentéIly, et l'équipement est devenu un élément régulier dans les gymnases et dans les vidéos d'exercice et les magazines de fitness.
Les possibilités de routines de balle cardio sont nombreuses. Beaucoup de ces exercices se concentrent sur la force centrale, bien qu'un entraînement total du corps puisse être réalisé avec le ballon. L'utilisation de l'équipement rond, potentiellement mobile, nécessite que l'on utilise le noyau ainsi que les muscles des jambes ou des bras, selon l'entraînement, afin de rester équilibré au sommet de la balle. On peut utiliser des haltères tout en étant assis au sommet du ballon pour ajouter plus de défi pour le noyau tout en travaillant des biceps, des triceps, des épaules et du dos.
Assis tout en étant assis au sommet de la balle ou des pompes avec des pieds ou des mains équilibrés sur la balle nécessite plus de groupes musculaires et ont tendance à augmenter la fréquence cardiaque plus haut que lorsque ces exercices sont effectués sans la balle. L'aérobic utilise parfois la balle cardio pour un changement par rapport à la routine normaleLa balle d'entreprise rebondit, tenant le ballon et déplaçant le ballon avec le corps. Plusieurs vidéos représentant les différents exercices possibles avec la balle cardio peuvent être trouvées sur les disques vidéo numériques (DVD) ou les sites Web de fitness.
La balle cardio légère et relativement peu coûteuse a été conçue pour être utile pour celles de tout âge et niveau de santé et de mobilité. Les boules de stabilité sont disponibles dans une gamme de tailles afin que chaque personne puisse trouver son ajustement parfait. Les tables de dimensionnement peuvent être trouvées en ligne ou sur des boîtes contenant des balles cardio; Une règle générale, cependant, est de s'assurer que les genoux d'un individu font un angle à 90 degrés lorsqu'ils sont assis sur le ballon.