심장 공은 무엇입니까?

심장 공이라는 용어는 가장 일반적으로 17.7 인치 (45cm)에서 29.5 인치 (75cm) 범위의 팽창 식 고무 공을 말합니다. 이 장비는 체육관과 가정에서 다양한 근력 훈련 및 심혈관 운동을 위해 사용됩니다. 에어로빅, 역도, 요가 및 필라테스는 심장 공을 포함하는 일부 활동입니다. 안정성 공의 사용자는 장비가 제공하는 일반적인 강도와 심장 루틴과 상대적으로 사용하기 쉽습니다. 이 공은 광범위한 연령과 체력 수준에 안전하다고합니다.

심장 공은 물리 치료 환자가 점차적으로 강도를 높이는 데 도움이되는 동시에 특정 근육 그룹을 목표로 거의 또는 전혀하지 않는 데 도움이되었습니다. 결국, 피트니스 전문가들은 심장 공을 운동 요법에 통합 할 가능성을 인식했습니다. 그 이후로 안정성 공의 사용은 대신 증가했습니다.ily, 그리고 장비는 체육관과 운동 비디오 및 피트니스 잡지에서 정기적 인 비품이되었습니다.

유산소 운동의 가능성은 많습니다. 이러한 연습의 대부분은 핵심 강도에 중점을 두지 만 전체 몸매는 공을 사용하여 달성 할 수 있습니다. 둥글고 잠재적으로 이동식 장비를 사용하려면 운동에 따라 공의 균형을 유지하기 위해서는 운동에 따라 다리 또는 팔 근육뿐만 아니라 코어를 사용해야합니다. 이두근, 삼두근, 어깨 및 뒤로 작업하는 동안 코어에 대한 도전을 더 추가하기 위해 공 위에 앉아있는 동안 아령을 사용할 수 있습니다.

공에 균형을 이루는 발이나 푸시 업이있는

윗몸 일으키기는 공에 균형을 이루는 발이나 손이 더 많은 근육 그룹을 필요로하며 공이없는 운동이 수행 될 때보 다 심박수를 높이는 경향이 있습니다. 에어로빅은 때때로 정상적인 루틴에서 변화를 위해 심장 공을 사용합니다.공동 공이 튀어 나와 공을 잡고 시체로 공을 움직입니다. Cardio Ball에서 가능한 다양한 연습을 묘사 한 여러 비디오는 DVD (Digital Video Discs) 또는 Fitness 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다.

가벼우면서 비교적 저렴한 심장 공장은 모든 연령과 건강 및 이동성 수준의 사람들에게 사용되도록 설계되었습니다. 안정성 공은 다양한 크기로 제공되므로 각 사람이 그녀가 완벽하게 맞을 수 있습니다. 사이징 테이블은 온라인 또는 심장 공을 포함하는 상자에서 찾을 수 있습니다. 그러나 일반적인 규칙은 공에 앉을 때 개인의 무릎이 90도 각도를 만드는 것입니다.