산 역류로 피해야 할 음식은 무엇입니까?

산성 역류, 가슴 앓이 및 소화 불량은 특정 식품의 소비를 통해 유발 될 수 있습니다. 특히 높은 수준의 지방, 유제품, 카페인 또는 구연산을 함유 한 음식이 특히 파괴적입니다. 산성 역류로 피해야 할 음식을 아는 것은 가슴 앓이와 소화 불량의 유발을 피할 수 있도록하는 데 중요합니다. 신체에 산성화 된 영향을 미치는 식품의 소비는 과도한 위산이 생성되며, 이는 하부 식도 괄약근 (LES)을 통해 환류 또는 역류됩니다. LES는 식도와 위 사이의 직접적인 연관성이며, 특정 음식의 소비는 LES에 특히 자극적 인 영향을 미쳐이를 완화하고 위의 음식이 식도로 돌아갈 수 있도록 허용 할 수 있습니다. 산성 역류로 피하는 식품의 주요 요소는몸을 자극하거나 레를 자극하여 긴장을 풀게됩니다.

가슴 앓이 또는 산 역류로 고통받는 개인의 경우 산 역류식이 또는 포텐츠 수소 (pH)에 균형을 잡는식이를 채택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한식이 요법의 계획은 더 중성 PH를 가진 식품에 집중해야하므로 LES에 대한 휘발성 효과가 적기 때문에 중요합니다. 산성 역류식이는 또한 가슴 앓이 또는 산성 역류를 악화시키는 식품을 고려하고 그 음식의 섭취를 제한하거나 완전히 제거해야합니다.

LES가 이완되는 음식은 일반적으로 튀긴 음식, 유제품 기반 제품, 고지방 함량이 높은 고기, 쿠키, 초콜릿 및 마요네즈와 같은 두꺼운 소스입니다. 페퍼민트는 또한 LES를 자극하고 산 역류의 성분으로 알려져 있습니다. 산성 역류로 피하는 다른 음식은 감귤류 과일을 포함하여 위에서 과도한 산 생산을 일으키는 음식입니다.S, 토마토, 생 양파, 매운 음식, 알코올, 탄산 음료 및 카페인.

식품을 준비하는 방법은 산 역류에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 음식을 튀기는 대신 베이킹은 위장에 덜 효과적인 영향을 미칩니다. 식사가 먹는 시간도 중요합니다. 저녁 늦게 큰 식사를하거나 잠자리에 들기 직전에 먹는 것은 가슴 앓이와 산성 역류로 이어질 수 있기 때문입니다. 수면에 들어가기 전에 몸이 음식을 올바르게 소화 할 시간이 충분하지 않기 때문입니다.