트라이 애슬론 수영을 어떻게 개선합니까?

멀티 스포츠의 가장 어려운 지구력 경쟁 중에서 고려 된 트라이 애슬론은 가장 강화 된 트라이 애슬론조차도 도전입니다. 이 행사는 수영, 자전거 타기 및 달리기로 구성되며 세 가지 다른 레벨에서 경쟁 할 수 있습니다. 스프린트 거리, 트라이 애슬론 수영은 750 미터입니다. 1.5 킬로미터의 수영을 가진 올림픽 거리; 또는 3.8 킬로미터의 수영을 가진 초 거리.

트라이 애슬론에서 열린 물 수영은 자유형이 이루어집니다. 다양한 수영 훈련과 트라이 애슬론 수영 코칭 방법은 트라이 애슬론 수영을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 트라이 애슬론 훈련은 다른 행사의 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것이며, 스프린트, 올림픽 또는 울트라 트라이 애슬론 수영 다리에서 경쟁하면서 속도와 에너지를 향상시킬 것입니다.

트라이 애슬론 수영 이벤트에 종사 할 때는 손 입학에 집중해야합니다. 스트로크 중에 물에서 꺼낼 때 손을 고글 라인에두면 수영 선수가 TH로 운전할 수 있습니다.더 빨리 물. 물에서 팔을 더 멀리 데려 오면 너무 많은 방송 시간과 스트로크의 효율성이 줄어 듭니다. 수영의 전체 길이 동안 머리를 아래로 유지하면 효율적인 트라이 애슬론 수영 선수가 머리를 좌우로 덜 움직이는 에너지를 사용할 수 있습니다.

머리가 아래로 내려가고 손이 고글 라인에서 물에 들어가면 수영 선수는 손을 엉덩이를 지나서 뒤로 당겨서 가져와야합니다. 손을 가능한 한 멀리 잡아 당기면 최대의 당기고 더 많은 에너지가 나올 수 있습니다. 수영 선수는 또한 킥을 최소화하고 균형을 유지하고 뇌졸중의 더 중요한 부분에 대한 에너지를 보존함으로써 더 많은 에너지를 허용 할 수 있습니다.

트라이 애슬론 수영 작업을 할 때 수영 선수는 적절한 스트로크 기술이 돛대가 될 때까지 속도를 극대화하고 팩을 따라 잡아야합니다.ered. 느린 속도로 연습하면 수영이 점차 더 빠른 속도로 구축 될 때까지 뇌졸중의 각 부분을 완성 할 수 있습니다. 일을 해야하는 관행 중 하나는 뇌졸중 중에 팔을 몸 앞에 똑바로 유지하는 것입니다. 팔을 똑바로 유지하면서 대각선 방향을 가로 지르고 대각선 방향으로 당기지 않도록합니다.

물에 대한 느낌을 유지하기 위해 트라이 애슬론 수영 훈련 중에도 중요합니다. 심각한 수영 선수는 운동에 필요한 근육을 유지하기 위해 적어도 매일 매일 물에 들어가야합니다. 가벼운 날 동안 일하는 한 가지 관행은 호흡 운동이 될 수 있으며, 각 호흡 사이에 특정 수의 뇌졸중을 취하고 지구력이 증가함에 따라이 수를 늘릴 수 있습니다.