Hoe verbeter ik mijn triatlon zwemmen?
Beschouwd als een van de moeilijkste uithoudingswedstrijden voor multisport, is de triatlon een uitdaging voor zelfs de meest geharde triatleet. Het evenement bestaat uit zwemmen, fietsen en hardlopen en kan worden deelgenomen op drie verschillende niveaus: de sprintafstand, met een triatlon -zwemmen van 750 meter; de Olympische afstand, met een duik van 1,5 kilometer; of de ultra -afstand, met een duik van 3,8 kilometer.
Het open water dat in de triatlon zwemt, is klaar met freestyle. Verschillende zwemtraining en triatlon zwemmen coachingmethoden kunnen helpen om je triatlon te verbeteren. Dit type triatlon -training zal helpen om je in vorm te houden voor de andere evenementen, en zal je snelheid en energie verbeteren terwijl je concurreert in de sprint, Olympische of ultra triatlon zwempoten.
wanneer je bezig bent met een triatlon zwemevenement, moet je je concentreren op de hand in de hand. Door de hand op de bril -lijn te houden wanneer u deze tijdens de slag uit het water haalt, kan een zwemmer het in th drijvene water sneller. Door de arm uit het water verder te brengen, zal te veel zendtijd en minder efficiëntie in de beroerte dwingen. Door het hoofd naar beneden te houden gedurende de gehele lengte van het zwemmen, kan een efficiënte triatlon zwemmende atleet ook minder energie gebruiken die het hoofd van links naar rechts verplaatsen.
Met het hoofd naar beneden en de handen die het water binnenkomen bij de brillijn, moet de zwemmer ook de handen helemaal langs de heup trekken voordat ze ze omhoog brengen. Het zo ver mogelijk terugtrekken van de handen geeft maximale trek en zorgt ervoor dat meer energie naar voren komt. De zwemmer kan ook meer energie toestaan door de kick zoveel mogelijk te minimaliseren, balans te behouden en energie te behouden voor de belangrijkste onderdelen van de beroerte.
Bij het werken aan zwemmen van triatlon moet een zwemmer weghouden van het maximaliseren van de snelheid en het bijhouden van het peloton totdat de juiste slagtechnieken mast zijn geweestered. Door in een langzamer tempo te oefenen, kan het zwemmen elk deel van de slag perfectioneren totdat ze geleidelijk in een sneller tempo kunnen bouwen. Een dergelijke praktijk om aan te werken is de armen recht voor het lichaam te houden tijdens de slag. Door de armen recht te houden, weerhouden ze ervan over te steken en diagonale aanwijzingen te trekken.
Het is ook belangrijk tijdens het zwemmen van triatlon om een gevoel voor het water te behouden. Een serieuze zwemmer moet minstens om de dag het water binnengaan om de spieren te behouden die nodig zijn voor de oefening. Een praktijk om aan te werken tijdens lichte dagen kan ademhalingsoefeningen zijn, een bepaald aantal beroertes tussen elke ademhaling en het verhogen van dit aantal naarmate uw uithoudingsvermogen toeneemt.