Comment améliorer ma natation de triathlon?
considéré parmi les compétitions d'endurance les plus difficiles pour le multi-sport, le triathlon est un défi même pour le triathlète le plus durci. L'événement est constitué de natation, de vélo et de course, et peut être concouru à trois niveaux différents: la distance de sprint, avec une baignade de triathlon de 750 mètres; la distance olympique, avec une baignade de 1,5 kilomètre; ou la distance ultra, avec une baignade de 3,8 kilomètres.
La natation en eau libre dans le triathlon se fait. Diverses méthodes d'entraînement de natation et de natation de triathlon peuvent aider à améliorer votre natation de triathlon. Ce type d'entraînement en triathlon vous aidera à vous garder en forme pour les autres événements et améliorera votre vitesse et votre énergie tout en rivalisant dans les jambes de natation sprint, olympiques ou ultra-triathlon.
Une fois engagée dans un événement de natation triathlon, assurez-vous de vous concentrer sur la saisie de la main. Garder la main sur la ligne des lunettes lors de la sortie de l'eau pendant la course permettra à un nageur de le conduire danse l'eau plus rapidement. Faire sortir le bras de l'eau plus loin forcera trop de temps d'antenne et moins d'efficacité dans l'AVC. Garder la tête baissée pendant toute la longueur de la natation permettra également à un athlète de natation de triathlon efficace d'utiliser moins d'énergie en déplaçant la tête d'un côté à l'autre.
Avec la tête baissée et les mains entrant dans l'eau à la ligne des lunettes, le nageur doit également tirer les mains tout le long de la hanche avant de les élever. Tirer les mains le plus possible le plus possible donne une traction maximale et permet plus d'énergie. Le nageur peut également permettre plus d'énergie en minimisant le coup de pied autant que possible, en maintenant l'équilibre et en conservant l'énergie pour les parties les plus importantes de la course.
Lorsque vous travaillez sur la natation du triathlon, un nageur doit empêcher la maximisation de la vitesse et suivre le pack jusqu'à ce que les techniques de course appropriées aient été du mâtEred. Pratiquer à un rythme plus lent permettra à la natation de perfectionner chaque partie de l'AVC jusqu'à ce qu'ils puissent progressivement construire à un rythme plus rapide. Une telle pratique sur laquelle travailler est de garder les bras droits devant le corps pendant l'AVC. Garder les bras droits les empêchera de traverser et de tirer des directions diagonales.
Il est également important lors de l'entraînement de natation du triathlon pour maintenir une sensation pour l'eau. Un nageur sérieux devrait entrer dans l'eau au moins tous les deux jours pour maintenir les muscles nécessaires à l'exercice. Une pratique sur laquelle travailler pendant les jours légers peut être des exercices de respiration, en prenant un certain nombre de traits entre chaque respiration et en augmentant ce nombre à mesure que votre endurance augmente.