¿Cómo mejoro mi natación de triatlón?
Considerado entre las competiciones de resistencia más difíciles para multideportiva, el triatlón es un desafío incluso para el triatleta más endurecido. El evento consiste en nadar, andar en bicicleta y correr, y puede competir en tres niveles diferentes: la distancia de sprint, con un natación de triatlón de 750 metros; la distancia olímpica, con una natación de 1.5 kilómetros; o la distancia ultra, con una natación de 3.8 kilómetros.
El aguas abiertas que nadan en el triatlón se realiza estilo libre. Varios métodos de entrenamiento de natación y entrenamiento de natación de triatlón pueden ayudar a mejorar su natación de triatlón. Este tipo de entrenamiento de triatlón ayudará a mantenerlo en forma para los otros eventos, y mejorará su velocidad y energía mientras compite en el sprint, las piernas de natación olímpica o ultra triatlón. Mantener la mano en la línea de gafas cuando la saca del agua durante la carrera permitirá que un nadador la conduzca a THE agua más rápidamente. Salir del brazo del agua más lejos forzará demasiado tiempo de aire y menos eficiencia en el accidente cerebrovascular. Mantener la cabeza hacia abajo durante toda la longitud de la natación también permitirá que un atleta de natación de triatlón eficiente use menos energía moviendo la cabeza de lado a lado.
Con la cabeza hacia abajo y las manos que ingresan al agua en la línea de gafas, el nadador también debe tirar las manos hacia atrás más allá de la cadera antes de criarlas. Tirar de las manos lo más lejos posible da un tirón máximo y permite que se avance más energía. El nadador también puede permitir más energía al minimizar la patada tanto como sea posible, mantener el equilibrio y conservar la energía para las partes más importantes del accidente cerebrovascular.
Al trabajar en la natación del triatlón, un nadador debe evitar maximizar la velocidad y mantenerse al día con el paquete hasta que las técnicas de carrera adecuadas hayan sido mástilered. Practicar a un ritmo más lento permitirá que la natación perfeccione cada parte del golpe hasta que puedan acumularse gradualmente a un ritmo más rápido. Una de esas prácticas para trabajar es mantener los brazos rectos frente al cuerpo durante el golpe. Mantener los brazos rectos evitará que se crucen y se tirarán de direcciones diagonales.
También es importante durante el entrenamiento de natación de triatlón para mantener una sensación del agua. Un nadador serio debe ingresar al agua al menos cada dos días para mantener los músculos necesarios para el ejercicio. Una práctica para trabajar durante los días ligeros puede ser los ejercicios de respiración, tomando un cierto número de golpes entre cada respiración y aumentando este número a medida que aumenta su resistencia.