Wie verbessere ich mein Triathlonschwimmen?

als zu den schwierigsten Ausdauerwettbewerben für Multisporteile angesehen und ist eine Herausforderung für den gehärteten Triathleten. Die Veranstaltung besteht aus Schwimmen, Radfahren und Laufen und kann auf drei verschiedenen Ebenen antreten: der Sprint -Distanz mit einem Triathlonschwimmen von 750 Metern; die olympische Entfernung mit einem Schwimmen von 1,5 Kilometern; oder die Ultra -Entfernung mit einem Schwimmen von 3,8 Kilometern. Verschiedene Schwimmtraining und Triathlon -Schwimmcoaching -Methoden können dazu beitragen, Ihr Triathlonschwimmen zu verbessern. Diese Art von Triathlontraining hilft dazu, Sie für die anderen Veranstaltungen in Form zu halten, und verbessert Ihre Geschwindigkeit und Energie, während Sie im Sprint-, Olympia- oder Ultra -Triathlon -Schwimmbein konkurrieren. Wenn Sie die Hand an der Goggle -Linie halten, wenn Sie sie während des Hubs aus dem Wasser herausnehmenE schneller Wasser. Wenn Sie den Arm weiter aus dem Wasser bringen, wird zu viel Sendezeit und weniger Effizienz des Schlaganfalls erzwingen. Wenn Sie den Kopf während der gesamten Länge des Schwimms nach unten halten

Wenn der Kopf nach unten und die Hände in das Wasser an der Goggle -Linie eindringen, sollte der Schwimmer auch die Hände bis zur Hüfte an der Hüfte zurückziehen, bevor er sie anspricht. Wenn Sie die Hände so weit wie möglich ziehen, ziehen Sie einen maximalen Zug und ermöglichen, dass mehr Energie nach vorne kommt. Der Schwimmer kann auch mehr Energie ermöglichen, indem der Kick so weit wie möglich minimiert, das Gleichgewicht aufrechterhalten und Energie für die wichtigeren Teile des Schlaganfalls spart.

Bei der Arbeit an Triathlonschwimmen sollte ein Schwimmer davon abhalten, die Geschwindigkeit zu maximieren und mit dem Rudel mitzuhaltenered. Durch das Üben in langsamerem Tempo kann das Schwimmen jeden Teil des Schlaganfalls perfektionieren, bis sie schrittweise auf ein schnelleres Tempo aufbauen können. Eine solche Praxis, an der man arbeiten muss, ist es, die Arme während des Hubs vor dem Körper direkt vor dem Körper zu halten. Wenn Sie die Arme gerade halten, verhindern sie, dass sie sich überqueren und diagonale Richtungen ziehen.

Es ist auch wichtig beim Triathlon -Schwimmtraining, ein Gefühl für das Wasser zu erhalten. Ein schwerwiegender Schwimmer sollte mindestens jeden zweiten Tag das Wasser betreten, um die für die Übung benötigten Muskeln aufrechtzuerhalten. Eine Praxis, an der man während leichten Tagen arbeiten kann